宝宝吃什么油好?答案就在这

当宝宝长到6个月，母乳中的营养已满足不了宝宝的生长需求，此时就需要添加辅食了。关于辅食，很多妈妈都有一个疑问，就是能不能让宝宝吃油？如果吃油的话宝宝的肠胃能受得了吗？会不会脂肪超标变成小胖墩呢？那么，关于宝宝吃油的问题到底应该如何抉择呢？

一、宝宝吃油的好处

对于婴幼儿来说，脂肪在其成长发育中是不可或缺的，对于大脑和神经系统的发育至关重要。健康的植物油可以为宝宝提供能量和营养素，还能促进各种维生素的吸收和利用，同时也能使食物的味道更好，宝宝更易接受。

二、宝宝可以吃多少油

6个月之后，宝宝的辅食中就可以少量的添加植物油了，那么宝宝吃多少油合适呢？2岁之前的宝宝，每日的吃油量在10g左右最为适宜；2－3岁的幼儿每天要摄取15g左右的植物油；3岁到5岁之间的幼儿可以将植物油的量提高到25g左右。这样的用量既能满足宝宝日常所需，又不会出现营养过剩的情况。

三、油中所含的脂肪

宝宝的成长发育离不开两种脂肪，一种叫饱和脂肪，一种叫不饱和脂肪。其中饱和脂肪多存在于蛋、奶、肉等食物中，平时可以少量的给宝宝吃，但是不可过多。不饱和脂肪可以促进大脑和视觉的发育，核桃、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪，妈妈们平时可以多给宝宝吃。

四、适合宝宝吃的油

1.核桃油、亚麻籽油

亚麻油可以促进宝宝的大脑和视力发育，同时还能增强宝宝的抵抗力，亚麻油在核桃油和亚麻籽油中含量最丰富。平时在给宝宝制作辅食时，可以使用这两种油进行烹调，除此之外，三文鱼中的亚麻油含量也较为丰富，平时可以经常让宝宝食用。

2.多种类食用

植物油的种类有很多，妈妈们在给宝宝购买时往往不知道该如何选择，其实不必如此纠结，因为每种油所含的营养成份不同。如花生油、玉米油、茶籽油等平时最常用的植物油，要经常换着吃，宝宝就能更全面的摄入丰富的营养，满足日常所需。

家长们要注意的是，因为宝宝所需油量较少，因此购买宝宝的食用油时尽量选择小瓶包装，同时存放时避免高温环境，以免开封时间过长或者温度过高引起变质，影响宝宝的饮食健康。

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