这7种食物能助孕！竟然还有冰淇淋

食物可不可以提高生育能力呢？回答是肯定的。无论你是刚开始备孕还是已经尝试备孕一段时间了，下列有增强生育机会的七种食物你可要多多注意了哦~

1.豆制品

豆类是神奇的果实，但同时也是一种提高生育能力的食物。哈佛公共卫生学院的研究人员调查了近19000名积极备孕的女护士，发现动物蛋白摄入量较高的妇女中不孕的可能性高达39%。但是摄食大量植物蛋白的妇女被不孕困扰的可能性要小得多。小扁豆，豆腐、毛豆、坚果都是很好的植物性蛋白来源。

2.冰淇淋

是的，你没看错。研究发现，每天或每两天摄入一定量全脂牛奶或全脂奶制品（如冰淇淋）可以防止排卵障碍导致的不孕。但奇怪的是，脱脂和低脂牛奶会影响荷尔蒙的平衡，从而阻碍排卵。尽管如此，冰淇淋的食用依然不能过量。

3.绿叶蔬菜

菠菜，生菜，芝麻菜，西兰花和其他绿叶蔬菜都富含叶酸和B族维生素，有研究显示绿叶蔬菜可改善排卵。和和老公分享蔬菜沙拉吧，另外服用高剂量叶酸的男性会有更健康的精子，可以降低婴儿流产或遗传问题的几率。

4.南瓜籽

它们富含非血红素铁，此类铁元素存在于某些植物食物和铁强化食品中。一项研究发现，经常服用铁补充剂（非血红素铁）的妇女不孕几率比不服用铁剂的妇女少40%。在烤箱里烤得脆脆的南瓜籽也是不错的零嘴哦~

5.全麦面包

复合碳水化合物比精制碳水化合物消化时间长，有助于保持血糖（和胰岛素水平）稳定。而胰岛素水平过高会破坏生殖激素。

6.橄榄油

橄榄油是一种单不饱和脂肪，有助于提高胰岛素敏感性，减少全身炎症（炎症会干扰排卵、受孕和胚胎的早期发育）。建议用它代替黄油做香醋沙拉或用于烹调。

7.野生三文鱼

野生三文鱼富含ω-3脂肪酸，有助于调节生殖激素和增加生殖器官的血液流动。鲑鱼的汞含量也比其他脂肪鱼低。务必要注意：远离鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼。

友情提示：避免反式脂肪

反式脂肪在许多烘焙食品、加工食品、油炸食品中都有，而这些脂肪会降低身体对胰岛素的反应能力，导致不规则排卵。

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