神烦！熊孩子没食欲怎么办

一到炎热季节，很多宝宝就会变得没有胃口，不爱吃饭。这让家长很是头疼，担心宝宝营养跟不上。其实，想要宝宝有食欲，可以这么做：

1.饮食清淡易消化

炎热季节，宝宝很容易因为吃了热性食物而消化不良。为此，家长应该给宝宝吃清淡易消化的食物，少吃油腻的食物。同时，适量增加食材种类以满足宝宝营养需求，另外还要注意新鲜程度，定时定量，以减轻宝宝肠胃负担。

西红柿、莴笋、黄瓜、丝瓜、胡萝卜等食物都含有丰富的维生素，非常适合宝宝食用。

2.合理补充蛋白质

天热的时候，宝宝流汗的同时体内营养元素也在流失，所以家长要合理给宝宝补充蛋白质。比如牛奶、鸡蛋瘦肉、黑大豆等。家长还应该给宝宝吃蔬菜，以补充维生素，促进宝宝消化吸收，满足身体所需的微量元素与能量。

3.适量补充水分

家长可以给宝宝吃些富含水分的蔬果，添加辅食的宝宝可以适当喝些白开水，如果是母乳喂养，那就不需要额外再给宝宝喝水了。

水果水分含量较多，家长可以给宝宝吃水果或是榨成汁给宝宝喝，但每次的量不要超过100ml。更不要将果汁当成水给宝宝喝，以免糖分摄入过多。

4.让宝宝胃口大开的食谱

8个月以上大的宝宝：黑大豆米粥

黑大豆富含丰富的蛋白质，虽然能满足宝宝成长需求，但要注意适量。

食材：黑大豆、粳米

做法：

将洗干净的粳米熬煮成粥，将黑大豆煮熟反复搅拌成泥状，倒入粥中，再搅拌均匀。

10个月以上大的宝宝：西红柿豆腐牛肉羹

西红柿富含维生素C能促进消化吸收，而豆腐、瘦肉里面富含丰富的蛋白质。

食材：西红柿、豆腐、瘦牛肉

做法：

瘦牛肉放入热水中焯一遍，沥干切成小块，将洗干净的西红柿、豆腐切成小块。锅中倒油，微炒瘦牛肉块，加水倒入西红柿块。等到快好的时候，加入豆腐块，小火炖煮几分钟，盛出。

12个月以上的宝宝：苹果莴笋柠檬汁

柠檬富含丰富的维生素C，它能提高宝宝免疫力。但如果是柠檬汁不要添加太多，根据宝宝口味来。

食材：莴笋、苹果、柠檬

做法：

洗干净的莴笋去皮去茎，洗干净的苹果去皮，分别切成小块，倒入搅拌机中，加水搅拌成泥。柠檬去皮切半榨成汁，适量倒入苹果莴笋泥中。

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