糖比二手烟还可怕,千万别让BB吃太多!

在生活中,有很多孩子都非常喜欢甜食,对糖更是欲罢不能。但是吃糖太多,对孩子的健康不利,世界卫生组织就做过相关调查,他们发现吃大量糖比吸烟还可怕,长期食用高糖食物,会明显缩短人的寿命。

孩子吃过量糖,危害太多!

可是在我国,妈妈们对于糖的危害知之甚少,平常也不会控制孩子的吃糖量,结果孩子就大受其害。那么孩子吃太多糖会有什么危害呢?

1.导致食欲不佳

如果孩子在饭前吃太多糖,其体内血糖会变高,而血糖高会给大脑一种“我吃饱”的感觉,结果孩子对吃饭失去兴趣,从而影响到其它营养素地摄入。

2.出现肥胖问题

糖的主要成分就是碳水化合物,是身体获得热量的主要途径之一。而如果孩子摄入大量糖而又消耗不了,热量就会变成脂肪存起来,孩子也会因此越来越胖。

3.影响钙地吸收

摄入大量地糖会影响钙地吸收,骨骼发育大受其害。另外糖还会增加孩子患龋齿的风险,对牙齿发育不利。

4.影响消化功能

糖分在代谢的时候,需要消耗大量维生素,吃太多容易导致维生素缺乏的情况。除此以外,糖在代谢的时候还会让唾液和消化液分泌减少、胃酸过多,导致肠内发酵和消化不良。

5.增加胰腺负担

大量的糖会增加胰腺的负担,提高患糖尿病的几率。有研究发现,孩子摄入大量的糖,不仅健康受到威胁,还可能影响他们的心理健康,从而出现一些反常心理和行为。

糖不能吃太多,多少才合适?

糖吃多了不健康,吃少了也不安全。所以在生活中,妈妈们要根据宝宝的年龄,采取不同的控制方法和量。

☆ 0-6个月

此时的宝宝肠胃还处于发育阶段,只能代谢乳糖这类比较简单的糖,所以只能吃奶。平常妈妈们在给宝宝喂配方奶粉的时候,也不要额外添加糖,这是因为奶粉的营养比例已经调配好,胡乱添加反倒打乱了这一平衡。

☆ 6-12个月

半岁以上的宝宝,已经开始分泌淀粉酶,这就表示此时他们的已经有能力消化淀粉了,为此这个时候,妈妈们可以给宝宝添加辅食了。建议妈妈亲自给宝宝做辅食,少买成品食物,如果确实要买,那么尽量选择低糖或无糖食品。

☆ 12-36个月

此时的孩子,消化系统基本已经发育完全,可以消化各类食物,所以妈妈们就要开始增加宝宝食物种类,确保营养均衡。在准备宝宝食物的时候,要注意糖的含量,每日不要超过20-30g。至于糖果、冰淇淋、饮料等高糖食物,不可频繁食用,偶尔吃一次解解馋即可。

给宝宝吃糖,这些事情要注意!

1.千万不要吃太多

看到孩子不爱吃饭,一些妈妈们就可能在他的牛奶、稀饭中加些糖,时间久了孩子就会越来越偏爱甜食。因此平时一定要控制孩子糖的摄入量,巧克力、果冻等高糖食物少吃。

2.选好吃糖的时间

一般来说,空腹、饭后、饭前2小时、睡前这些时间,不要让宝宝吃甜食,以免影响食欲和睡眠。

3.如何拒绝孩子

对于糖孩子都无法抗拒,经常缠着妈妈们要糖吃,那么此时该如何拒绝孩子呢?建议妈妈们和孩子做个约定,说好每天能吃多少、吃糖的时间等等。逢年过节的时候,可以适当放宽,偶尔放纵一点,也不会对孩子的健康有太大影响。

4.别拿糖当奖励

有些家长喜欢拿糖当奖励,这很容易给孩子一种错觉:糖是个好东西,我要多吃!除此以外,也不要在宝宝吃药的时候奖励甜食,这对于疾病的康复非常不利。

5.小心隐形的糖

虽然妈妈们不额外加糖,但是孩子依然有糖过量的风险,这是因为很多食物中都“藏”着大量糖,比如果汁、饮料、饼干、蛋糕等。所以在生活中,这类甜食要少吃,用坚果、白开水替代。

6.注意牙齿保健

吃糖容易导致蛀牙,但是也不能让孩子完全不碰甜食,所以妈妈们一定要注意他们牙齿的保健工作。比如每次吃完甜食,要让孩子漱口刷牙;此外还可以定期带孩子去医院检查牙齿,如果发现问题一定要及时治疗,使孩子牙齿免受糖的侵害。

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