我们欠母乳一个公道！聊聊母乳喂养的那些事儿

现在几乎每一个人都知道“母乳是婴儿最好的口粮”，这已经是不争的事实，而且全球都提倡新生儿要进行母乳喂养。但是，有些时候因为母乳喂养知识匮乏，或者过分执着于母乳喂养，反而影响心情，甚至有些妈妈怀疑自己的乳汁是不是不够营养，不够浓稠，不够宝宝吃……这样反而不小心进入误区，对母乳产生了误解，在宝宝本身不需要添加奶粉的时候额外加了奶粉进行喂养，结果导致孩子喂养过度。所以，今天，育姐要为母乳主持公道，详细讲解一下母乳喂养的那些事儿。

人们对母乳的误解

1.奶水不足宝宝吃不饱

有时候宝宝吃完母乳还会继续吮吸奶头，如果你要再给他喂点奶粉，他依旧能够吃得下。看到这样的情况，不少妈妈就开始担心自己的宝宝是不是没吃饱，觉得自己的奶水是不是不足了，要不干脆换成奶粉喂养吧，要不然宝宝老是吃不饱！

事实上，宝宝就算是吃饱了也能再喝下很多奶粉，这不代表他没有吃饱，这只是他的吮吸需求需要继续满足而已，他需要的只是吮吸，而不是奶粉，继续喝下去那么多奶粉，只会让他吃的太多，把胃撑大。只要让他吸吸奶头，满足了吮吸的欲望就好了。

2.母乳不如配方奶粉好

不少奶粉的广告或者推销员说配方奶粉营养很全面，完全能够满足宝宝生长的需求，这话是不假，但是奶粉依旧没有母乳营养全面。

不少人还会说，6个月以后的奶就没有太大的喂养意义了，营养价值少的可怜，不如换成奶粉，还方便呢。这个说法却是错误的，虽然6个月后的奶水没有了最开始的营养价值，那是因为随着宝宝年龄的增长奶水也在逐渐调整它的成分，此时的奶水比初乳肯定会缺少一些免疫球蛋白，但是却不能说它没有营养，相反，其营养成分更适合此时的宝宝需求。

反观配方奶粉，添加了各种各样的物质，其实有些都是过剩的营养物质，是促销的一种噱头，宝宝最好的口粮，不管到什么时候，依旧是母乳。

3.奶水清淡就是没有营养

有些时候，奶水挤出来很稀，看起来像水一样，而有些时候，挤出来又很浓稠，好像很有营养的样子。事实上，奶水的营养价值和浓稠度并没有什么关系，不要听那些七大姑八大姨的嫌弃你的奶水稀，不管什么样的奶水，都是有营养的。

而且有时候，较为稀的奶水反而更有利于宝宝的消化和吸收，对于宝宝来说是珍贵的食物，过分浓稠的奶水可能是荤吃多了，严重了有可能会堵塞奶孔，引发乳腺炎等。所以当有人嫌弃你奶水稀的时候，要义正言辞地怼回去，千万不能上了当，用奶粉来代替自己的奶水。

如何让母乳更有营养？

如果你依旧担心自己的奶水问题，总想做点什么，让自己的奶水更加有营养，那不妨这样调整自己的饮食吧。

1.补充水分

有的妈妈抱怨，自从生产完后天天就是各种各样的汤，喝的都想吐了！其实没有必要天天喝汤，多喝水就可以了，不管是水果、牛奶、白开水，只要是水分较多的食物，都有助于产奶。其实在哺乳期你会发现你变得很爱喝水，这都是因为你的身体在呼唤，它需要水分，不要逼着自己天天喝汤，实在喝不下证明你的身体根本不需要它们。

2.多吃植物

多吃些富含维生素、纤维素和多种微量元素的植物类食物，比如水果、蔬菜以及杂粮类，补充多种多样人体所需的微量元素，这样就省去了吃各种各样小药片的麻烦，而且吸收效率还能提高很多倍。

3.吃蛋白质

优质的蛋白质是每天每顿都必需摄入的，不管是肉、蛋、奶、豆制品还是鱼虾等，蛋白质组分都便于消化吸收和利用，所以每天要保证优质蛋白的摄入才能产出含有优质蛋白的奶水。

4.补充脂肪

脂肪不宜多补充，吃太多反而不好，但是脂肪的种类却需要控制，哺乳妈妈要多摄入不饱和脂肪，多吃些富含DHA、Ω-3的食物，比如核桃、鱼类等，促进宝宝大脑以及视力的发育，有助于养出一个聪明的宝宝。但是吃鱼的时候要注意，尽量吃重金属污染少的鱼，像大型的食肉型鱼类就不要再吃了。

事实上，哺乳期没必要大补特补，只要保证饮食均衡，荤素搭配合适，营养物质全面，奶水一定没有问题。而且人体是最紧密的仪器，只要坚持母乳喂养，就一定能够达到供需平衡，这是人类的本能，不要被奶粉广告和七大姨八大姑忽悠了！

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