准妈妈在怀胎十月的过程里，膳食结构、营养的摄入固然重要，但同样不可忽视的，还有备孕阶段的饮食、营养，这需要准爸爸和准妈妈的共同努力。前期的营养供给及补充，对于后期妊娠及胎儿成长发育有着打基础的作用，由此不难看出其重要性。

大部分人都认为怀孕是一件美妙的事情，在他们看来还有什么比孕育一个活泼可爱的宝宝更让人心动呢？但是也有些人会觉得麻烦，因为怀孕之前我们可能要做好很多准备，包括饮食的改善、生活习惯调整、工作调动等等。今天我们主要了解的就是如何准备怀孕期间的营养需求。

大多数女性在到了年龄之后都会考虑怀孕。那么女性在准备怀孕期间应该吃什么样的食物呢？除了一些应该吃的食物外，有没有不应该吃的食物呢？下面让我们具体看看女性备孕期应该吃的食物以及禁忌吃的食物。备孕期的女性可以把以下有关食物作为参考。

当提到补充叶酸时，人们会本能得想到女性——无论是准备怀孕的阶段、还是妊娠期间——需要补充叶酸，以确保胎儿的健康发育。然而，根据国外的一项研究显示，男性的饮食，以及对叶酸的摄入量，与婴儿在出生时是否患病存在着必然的关联。

受孕不只是准妈的事。在受孕前，准爸的健康，饮食及其习惯也影响着精子的质量，进而对受孕也产生了极大的影响。同时，对于准爸来说，受孕前的一些需远离的注意事项也至关重要。这样以来，孕育一个优质宝宝对准爸准妈来说就不是什么难事了。