准妈要长几斤肉 答案在这里

怀孕了，很多女性都想当然以为要多吃，这样营养才跟上肚里胎儿的发育要求。可是，不少人又担心吃得太多，产后赘肉减不掉。那么，孕期增重多少合适呢？

从科学的角度来说，“一人吃两人补”的观念是错误的。即便准妈妈拼命吃，肚里的宝宝不可能完全吸收。按正常标准，足月的胎儿大概9斤左右，其中胎盘1斤，羊水1到2斤，胎儿6斤左右。在孕期增加的体重多数是在准妈妈身上。那么，孕妇在十个月中长几斤肉才合适呢？

孕期宜长几斤？

怀胎十月，随着宝宝的长大，胎盘增大，羊水变多，妈妈的子宫随之变大，乳房也变重了不少，加上在这过程中血液增多，脂肪增厚等因素，妈妈的体重增加就不奇怪了。

一般情况下，女性在怀孕期间增加20到24斤为宜。但有的女性在怀孕前就不是标准身型，要么偏胖，要么偏瘦，所以不同体型的女性孕期体重增加有不同标准：

孕前偏瘦体型的女性：怀孕时增加25斤到36斤；

孕前偏胖的体型女性：怀孕时增加14斤到23斤；

孕前正常体型的女性：怀孕时增加23斤到32斤。

如果是双胞胎，增加36斤左右最适宜。

孕期的不同阶段体重增长也有要求：

孕早期(8周前)：因为有孕吐等不良反应，体重基本不会增加多少，一般增加一到两斤，有的准妈妈体重还会变轻。

孕中期(8-20周)：每周增加大概0.7斤。

孕后期(21周直至分娩)：每周增加一斤较为合适。

宝宝出生时体重多少更健康？

准妈妈增加的体重不一定全在宝宝身上，胎儿的健康和正常发育不一定和体重正相关。孩子并不是越重越好，在标准范围内更健康。

新生儿体重6-7斤为正常，标准体重是3200克也就是6斤四两，和父母身高体重无关。若低于5斤或高于8斤，家长应小心呵护宝宝健康。

孩子是否正常发育，从准妈妈的体重增加可以看出来。准妈妈的体重增加要平稳，不能突然暴增，一般孕后期的最后三个月增重较多。如果这段时间的体重超标，那么不可多吃，否则影响宝宝健康。

孕期时，准妈妈千万别想着减肥，不过高热量食物应控制，而高蛋白质应适量多吃。

孕期太重，五大危害准妈妈要知晓：

1. 想吃什么就吃什么，如果吃太多甜食会引发高血糖，有引发妊娠期糖尿病的风险。

2. 吃的太多，体重飘升会使妊娠纹找上你，无论用什么护肤油也无济于事。

3. 孕期太胖行动不便，更不想运动。如孕期没有坚持运动，分娩时可能多吃苦。

4. 孕妇肚子大会压迫下肢血管，导致血液循环不好，可使下肢水肿加重引起静脉曲张。

5. 若孕期太胖，生完孩子身材就很难恢复。一般来说，孕期增重不超过16公斤，产后能顺利恢复正常体型;如果超过16公斤，产后减肥会很艰难。

总之，对孕妇来说，补充营养最好循序渐进，以便保持孕期正常体重。

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