就是怀不上？是你鸭梨山大

当你为造小人儿而做出的努力全部落空时，你一定会感到很沮丧。当你的朋友告诉你，“你只需要放松你自己，小宝宝会在恰当的时候到来”，你可能会感到更加生气。不幸的是，所有的这些都只会增加压力的恶性循环，而且很难克服。

如果你还感受到了来自生活中的其他压力，比如工作任务或家庭关系，你可能会比以往任何时候都感到更紧张。

压力是如何影响受孕机会的？

一些科学研究表明，长期的压力会通过影响下丘脑来影响你的受孕机会。下丘脑是你的大脑中的一个腺体，和其他部位一起，调节控制排卵所需的激素。当你处于压力之下，你可能因此而让排卵不如感觉轻松时那么经常、那么有规律性。

撇开科学不谈，压力可能是导致性欲丧失的原因之一。如果你或你的伴侣感到紧张或焦虑，你几乎不可能在做爱中投入情绪。因此，当你有压力的时候，你怀孕的机会会减少。

备孕族做什么可减少压力？

如果你在努力尝试造小人儿，但是几个月过去了，仍然没有得到一个好的结果，你和老公很有可能会感到有些沮丧。你在做爱时会感受不到在尝试怀孕前本应有的快乐和趣味性，反而会因为想怀孕而把做爱看成了一件很严肃的事，这就更增添了本来不存在的压力。

工作任务或家庭关系也会增加你的压力。那么，当你尝试怀孕时，要如何给自己降压呢？尝试以下的一个或多个方法是一个很好的开始：

1.放松你的头脑和身体

最重要的事情之一是花时间休息。留出一些你不会被打扰的时间，即使只是半小时，做一些你喜欢做的事。不要因为“什么都没做”而感到内疚–重要的是，你的头脑和身体都很放松。你可以洗个热水泡泡浴，看电影或者是阅读一本书。

*当试图怀孕时，运动同样是非常重要的。它将确保你的身体处于最佳状态，并将有助于使你放松，缓解紧张感。做类似瑜伽或普拉提这类运动对降低压力特别有效。

*均衡饮食也是关键。蛋白质、维生素和矿物质对降低你的压力，对使你保持一个健康的身体是十分有益的。

*其他的疗法，如按摩和冥想，都对缓解压力大有帮助。呼吸练习也可能有益。

2.其他方法

*不要试图克制你遇到压力的感觉。如果你与周围的人分享倾诉这一感受，你会感到轻松很多。

*跟你的老公、好朋友倾诉，或者是上育儿网论坛和那些跟你有着相同经历的人交流，这样你能获取一些经验和安慰。

*不要对自己太苛刻。如果你感到沮丧和不安，你只会徒增自己的压力感。当你在情绪低落的时候，善待自己，试着去练习平静和耐心的感觉。

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