孕后腿抽筋 让人怎么摆脱

好的睡眠对孕妇很重要，但不少孕妇在夜晚睡觉时都会出现腿抽筋现象，有的甚至疼醒。这是为什么呢？又该如何缓解腿抽筋现象呢？今天，小编就给大家出招：

晚上睡觉为什么会腿抽筋

关于为什么女性在怀孕时容易腿抽筋，至今没有确切的答案。

有很大可能是因为怀孕期女性双腿需要承受许多额外重量，还有可能是因为子宫扩张，造成由腿部向心脏流回、由心脏流向躯干、由躯干再流向腿部的这一循环血压增大，最终腿部压力变大，而腿部压力变大就会引起抽筋。

从怀孕的第二阶段开始，你就可能出现腿抽筋的状况。随着怀孕进程的推进和肚子逐渐变大，抽筋情况会越来越严重。腿抽筋大多数会发生在晚上，但有时在白天也会出现，许多孕妇还会在夜晚出现不宁腿综合征症状。

如何应对腿抽筋的问题

以下是一些应对腿抽筋的小技巧：

（1）不要长时间保持双腿交叉的站姿或坐姿；

（2）白天有规律地伸展自己的小腿肌肉，尤其是在临上床前，多伸展几次；

（3）穿舒适且对腿部支撑良好的鞋；

（4）坐着时、吃饭时、看电视时，活动自己的脚踝、摆动自己的脚趾；

（5）每天出去散步，除非医生禁止你多运动；

（6）白天不要太累。向左侧睡，改善腿部血液循环；

（7）白天多喝水，保持身体水分；

（8）睡觉前洗个热水澡，放松全身肌肉；

（9）研究证明多补充钾和镁能有效防止腿抽筋，不过也有其他研究表示过多的钾和镁也有一定的坏处，所以最好咨询医生的意见。

孕妇腿抽筋 要补钙吗？

类似的，有人说腿抽筋是身体缺钙的表现，而补充钙就能有效地缓解这个问题。虽然补钙对身体有好处，但并没有研究能证明额外补钙真的能缓解怀孕期间的腿抽筋。在一项设计良好的实验中，补钙的孕妇并没有比那些服用安慰剂的孕妇腿抽筋情况要轻。

怀孕期间，除了必要的孕期维他命之外，服用任何补充剂之前都要和医生确认。

孕妇抽筋的紧急护理

如果你出现抽筋现象，立即伸展你的小腿肌肉：首先伸直你的腿和脚后跟，然后轻轻地把脚趾向小腿方向弯曲。一开始会有点疼，但是它确实能有效缓解痉挛，疼痛也会逐渐退去。你还可以轻柔地按摩自己的肌肉或用热水袋热敷抽筋处，下床走几步也会有所缓解。

如果你肌肉持续疼痛，或者你发现腿部有肿胀现象，及时前去就医。这些也许是血凝块的前兆，如果真的出现血凝块你需要立即进行治疗。虽然出现血凝块的几率很小，但是怀孕时患该病的几率会增加。

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