孕期水肿：没你想得那么简单

孕妇怀孕时，多多少少会出现水肿现象，这是为什么呢？需不需要担心这一现象呢？怎样能减轻这种现象呢？其实，孕期水肿虽然常见，但是也有很多情况是需要警惕的，我们一起来看看：

为什么怀孕时会出现踝关节和脚部水肿

你正在经历的是水肿，这时候多余的液体会堆积在身体组织内。怀孕时出现一定程度的肿胀是正常的，因为这时候你的身体会存贮更多的水分。血液化学的改变也会引起组织贮存更多的液体。

除此之外，增长的子宫会给盆腔静脉和腔静脉带来压力。血压会减缓血液从腿部回流的速度，引起水肿，迫使静脉液体进入脚部和踝关节。

因为以上原因，水肿最有可能出现在怀孕的第三阶段。它对于羊水过多或怀多胞胎的孕妇来说影响更为严重。水肿在白天快结束或夏天的时候也会更为严重。

当你生产完之后，水肿会随着身体排出液体而迅速消失。生产完的最初几天，你会发现你去厕所的次数频繁，排汗也很多。

什么时候需担心怀孕时的水肿现象

怀孕时一定程度的脚踝和脚部的水肿是正常的。手部也有可能出现轻微的水肿。

如果你注意到你的脸上或者眼睛周围出现的水肿程度超过手的水肿程度，或者脚部或脚踝突然出现过度水肿，你就需要打电话给医生或助产士寻求帮助。这有可能是出现子痫前期病症的征兆。

如果你注意到你的一条腿明显比另一条腿水肿，尤其是你感觉到大腿或小腿有疼痛感，你也需要求助医生。这有可能是血凝块病症的征兆。

怎样减轻怀孕时的水肿现象

侧睡可以帮助降低血压。既然腔静脉位于身体的右侧，左侧睡对于身体最好，但是右侧睡也是可以的。还有一些其他方法也可以帮助减轻水肿现象。无论何时尽量保持双脚离地，工作时可以在桌子下面放一摞书架脚。坐着时不要将腿或脚踝交叉，经常性的伸展双腿，先将后脚跟向外伸展，再轻轻的弯曲你的脚以便拉伸小腿后肌，活动你的脚踝，摆动你的脚趾。长时间站立或坐下时，要有规律的休息。短时间的走动能帮助循环血液。穿舒适的，能够容纳水肿之后大小的鞋子。不要穿可能会束缚脚踝或小腿的短袜或长袜。尝试齐腰的孕妇专用长袜，早晨起床前就穿上他们，能有效的防止血液驻留在脚踝处。喝大量的水也能帮助身体减轻水肿。定期锻炼，尤其是散步、游泳或骑固定式健身脚踏车。你也可以尝试参加水上有氧运动班，身体在水中能暂时的缓解水肿，尤其是当水位略高于肩膀时。吃健康的食物，避免垃圾食品。

不要让水肿影响你的心情，肿胀着的脚踝虽然可能不够美观，但这只是暂时的现象，随着生产的结束会很快过去的。

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