冬季养胎 Follow这些吃法

人们常说，秋天是最适宜受孕的一个季节。但是，进入冬天以后，要如何养胎呢？冬季养胎只要讲究方法，并且饮食上多加注意，那么就能保证孕妇健康和胎儿发育。

奶制品能促进胎儿发育

怀孕以后，女性体内的钙质需要提供一部分给胎儿吸收，加之孕期体内的钙质流失也比较快，所以，补充钙质和蛋白质非常重要。多吃奶制品，不仅可以起到补钙的作用，而且其中所含的钙和蛋白质有利于胎儿的骨骼发育。建议孕妇喝脱脂牛奶，每天只要坚持喝3杯就足够满足营养需求。

粮谷类食物能供给能量

粮谷类的食物包含有丰富的碳水化合物、B族维生素、蛋白质、脂肪和无机盐，孕妇每天摄入300至400克的粮谷类食物，可以给身体提供能量。常见的粮谷类食物有麦片、玉米、小米等。粮谷类食物中还含有膳食纤维，对于调节血脂、血糖和调节益生菌群有一定的功效，而且有利于肠道通便。因此，每天适量进食粮谷类食物是非常重要的。

蔬果类食物能帮助肠蠕动

很多人误认为，怀孕期间应该多吃肉类和滋补食品，才有利于孕妇的健康和胎儿的发育，其实并不完全如此。胎儿每天需要吸收的营养是有限的，如果孕妇过多进食或者多吃滋补食品，却无法及时吸收消化，那么会增加肠胃负担，反而不利于母婴健康。多吃新鲜的应季蔬果，不仅仅可以增强身体的抵抗力，而且对于促进肠蠕动也有好处。建议孕妇每天要吃500克的水果以及300至450克的蔬菜，蔬菜水果中富含水分，而且还有丰富的维生素C、叶酸和纤维素，可以避免孕妇身体缺水，也可以补充全面的营养物质，促进胎儿正常发育。

鱼、肉、蛋类可提供多种营养物质

鱼类、肉类、蛋类食物中，含有各种营养物质，包括优质蛋白质、脂肪、无机盐、维生素、钙、碘、铁等，这些营养物质不仅可以增强准妈妈的免疫力，预防疾病，而且对于促进胎儿的成长有重要作用。

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