准妈咪睡不香？怪你不会用枕头

怀孕以后，身体上多多少少都会发生变化，有些孕妇反应特别大，对睡眠造成了严重的影响。即使变换了各种睡姿，都感觉不舒服。那么，该如何让准妈妈睡得舒服呢？下边我们就来了解用枕头缓解孕期不适的具体方法。

如何使用枕头缓解孕期不适

1.枕头垫高脚

在睡觉之前，孕妇可以先使用枕头把自己的双脚垫高，持续10-15分钟，这样有利于体内的血液流回心脏，孕妇自然可以睡得更加舒服安稳。

2.肚子侧边垫枕头

孕妇最好的睡姿是左侧卧，但是由于胎儿具有一定的重量，孕妇长时间保持一个睡姿可能会引起腰酸背痛等现象，所以，可以在孕妇的肚子侧边垫枕头，这样可以减轻了肚子下坠的重量，孕妇感觉会比较舒服。

3.膝盖下垫枕头

孕早期的孕妇睡觉时，对于睡姿的要求还没那么高，可以选择仰卧睡姿，但是，为了使孕妇可以睡得比较舒服，那么就应在孕妇的膝盖下垫上枕头，这样有利于体内的血液循环。

孕期不适该如何处理

1.保证睡眠充足

怀孕期间有不适感是正常的事情，但是，孕妇就必须保证每天的睡眠充足，这样既可以保证孕妇的身体健康，又有利于胎儿的正常发育，而且，对于缓解孕期不适也有很大的帮助，因此，孕妇切不可过于劳累疲惫。

2.合理补充营养

孕期有不适反应，孕妇更应该去合理补充全面的饮食营养，这才有利于缓解身体不适，使孕妇的身体保持健康状况，而且使胎儿的发育能吸收到更多的营养。

3.坚持适当运动

有些孕妇认为怀孕以后就要经常卧床休息，不可以动得太多，其实这种想法是不对的。怀孕之后，应该坚持适当的运动，这样对于个人的健康以及胎儿的发育都是有利的。但是，怀孕以后不可以做剧烈的运动，不可以做太过于繁重的家务活，而且孕早期和孕晚期也不宜同房，以免对胎儿的生命安全造成伤害。

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