孩子睡不好 长不高脾气差

让孩子入睡可能是父母最艰巨的任务之一。许多年龄较小的孩子都比喜欢午睡，而晚上睡觉时间很晚。根据调查研究发现，有接近三分之一的儿童患有某种形式的睡眠问题。儿童方面的专家已经证：实父母会犯很多错误，让他们的孩子无法得到好的睡眠。

睡眠不足的危害

学龄前的儿童，需要足够的睡眠时间，这是孩子身体发育的重要环节。睡眠不足的孩子会比同龄人发育的缓慢。0-6岁的时候，正是儿童长身体的重要阶段，也是儿童增长智力的关键时期，睡眠不足会造成很大的危害，比如会打破孩子的生物钟。这样就会造成儿童体内生长激素分泌严重失调，最终会延缓身体发育，也许这种生长发育迟缓在短时间内不明显，但是一两年后，你会发现睡眠不足的孩子，其身高会明显低于睡眠充足的孩子。

睡眠不足还会影响孩子的情绪，晚上睡不好觉的孩子白天会表现的情绪低落，甚至乱发脾气。所以专家建议0到6岁的儿童九点之前必须入睡，这样才能保证孩子身体的正常发育，也能让孩子能有一个良好的状态迎接新的一天。

让孩子早睡的方法

让孩子早睡的方法有很多，比如设置一个固定的睡眠时间并且坚持下去。不要等到你的孩子开始揉眼睛、打哈欠的时候才让他睡觉，这就太迟了。一定要在他表现出睡意之前就让他睡觉，每个孩子的睡眠时间是不同的，家长要根据自己孩子的情况制定一个睡眠时间表。婴儿和学步儿童通常需要12小时的睡眠，而学龄前儿童一般需要13个小时的睡眠，再年长点的孩子应该得到十到十一小时的睡眠。

另一个方法是让孩子有午睡的好习惯，这样也能保证孩子一天所需的睡眠时间，但是要注意的是，一定不要让孩子午睡时间过长，一般半个小时到一个小时最佳，午休时间过长会让孩子晚上睡不着觉。最后一个方法是在孩子睡觉前，跟孩子玩一些需要体力的小游戏，不要太激烈，这样会让孩子感到累，更容易入睡。

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