你造吗？准妈叉腰危害大

怀孕之后，因腹部会不断隆起，给身体造成很大压力，很多妈咪们也就会习惯性地用双手“叉腰”来缓解这种不适感。据专业医生介绍，孕妇长时间有叉腰动作并不能缓解腰部不适感，反而会增加导致腰椎压力增加，造成腰部酸痛感。

1.无形之中受伤的腰椎

女性怀孕之后，因为腹部重量增加，人就会很自然地用双手叉腰这个动作来帮助身体缓解不适感。准妈咪们却不知道，正是这样的动作导致因平均分配到身体各个部分的重时直接落在了腰部，腰部需要承受更多的压力，长时间如此，孕期准妈咪们的腰椎就要受损了。建议女性在怀孕之后尽可能地少叉腰行走，让身体的重量尽可能地平均分配到腿部等部位，可有效地保护到腰椎。

2.采取正确的睡姿改善

女性怀孕之后，胎儿不断长大，子宫扩大的同时挤压内脏，人体产生不适感，加上胎儿不断增加的体重，女性会觉得腰酸背痛。这是很正常的症状，女性可以通过改善睡姿来进行调整。有些女性喜平躺入睡，这样的睡姿不仅不利于胎儿的健康成长，并且也会增加腰部的压力。专业人士就提醒准妈咪们，怀孕之后，尤其是到了中晚期，最好是采用左侧位入睡的方式，这样即有助于胎儿的健康成长，对腰部的压力也比较小。

3.不宜长时间站立行走

有些女性在怀孕期间还要工作，这些工作有需要站着的，也有需要坐着的。长时间站立对怀孕期间的女性来说是很辛苦的一件事，会造成腰部酸痛不适。站立时最好是选择比较舒适的开腿站立，不要两个脚靠得太近，每隔十分钟左右就要换一下姿式，如脚一前一后站立，以免重心落在一处，这样就可以分重心。怀孕之后女性也不适合长时间行走，会导致腰酸背痛腿抽筋。

4.蹲起坐下要小心，不宜坐过矮的凳子

怀孕期内女性一定要多加小心一些自己的动作，不能过于用力。没怀孕时想怎么样就怎么样，怀孕之后坐下、蹲、起立等动作都要轻缓，不能操之过急，有些女性往往因为过于急躁而闪了腰。尤其是过矮的凳子，更要小心下坐，不止是会增加腰部的不适感，一不小心还有可能腹中的宝贝受到损伤。准妈咪们切记要小心，到了怀孕中晚期，肚子一天天大起来了，更是要加倍小心，避免意外情况出现。

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