攻破三伏天 北鼻清爽度夏

可怕的三伏天要来啦！它指的是节气小暑、立秋之间的时段，是一年最闷热潮湿的时候。酷热使人体难耐，在这样残酷的日子里，小朋友的防暑工作要重视，不仅常见疾病要防范到位、饮食要恰当，防晒措施也要做足。除了这些，你还需要了解让孩子清凉过三伏的妙招。本期育儿科学营教您如何在三伏天巧妙为孩子防暑。

三伏天杀伤力大，大人都难以忍受，更何况小朋友呢。此时孩子脆弱容易生病，家长要做好三伏天常见疾病的防护措施。

上呼吸道感染

专家分析：炎夏时不仅气温高，且适度大，此种环境易滋生细菌。倘若小朋友长久待在空调房，空气难以流通，呼吸道病毒会乘机作乱，侵害孩子。

预防对策：人多、空气差的地方少去；若是有家长感冒，那么减少和孩子接触；空调温度设置不宜过低；孩子每天最好外出活动1—2小时。

肠胃不适

专家分析：随着气温攀升，小朋友消化能力变弱，由此易发生消化道疾病——腹泻。每年6—9月时孩子患感染性腹泻的高发期。

预防要点：饮食要清淡些，婴幼儿最好进行母乳喂养，切忌夏季断奶。若是人工喂养，饮食卫生、水源清洁、工具消毒要多注意。

脱水热

专家分析：在高温下，孩子排汗大大增多，如若补水不及时，容易发生“脱水热”，甚至中暑。此情况很常见，各位家长要引起重视。

预防对策：首先要及时补水，温热白开水是最棒选择；其次切记外出须避开高温时段，最好早上、傍晚再出门；再来可以给小朋友喝些荷叶粥、绿豆汤等。

皮肤感染

专家分析：天热时，小朋友若是排汗不顺畅，汗液被储留致局部皮肤自然容易出现问题，比如发红、发炎、长痱子等。

预防对策：倘若孩子长痱子，要用温水清洗，碱性肥皂清洗用不得。另外还应注意避免让孩子抓挠，否则被抓破易致囊肿、毛囊炎。

想要孩子清爽度过三伏天，那么降温招数要及早学会。具体怎么防暑一起来看吧。

1.调整空间大小：将室内收拾整齐，不用的物品暂时先放放进储物间。这样小朋友玩耍、活动的空间就大了，不仅视觉上有种空旷感，而且有助于空间流通，孩子会觉得舒适清爽。

2.巧用冷色调：红、黄等暖色调是骄阳的颜色，所以想要室内清凉，那么可以将窗帘换成冷色调。如果条件允许，墙壁也可适时换装，穿上冷色调的衣服。

3.使用清凉寝具：比如凉席、凉枕。准备时要注意尺寸，适合小朋友使用才好。此外，家中椅子、沙发上也可以铺上竹类椅垫。

4.随身带湿毛巾：或者湿纸巾，随身带好。小朋友好动，很容易满头大汗，此时随手擦一擦马上舒爽。

5.地面泼水：想要加大威力，可以在室内放一盆凉水，当然直接泼在地面效果更好。水分蒸发面积加大，自然就凉快了。宝宝可以参与进来。

TIPS：三伏天小心孩子着凉

♦ 吹空调，要当心：空调简直无处不在，超市、地铁、公交……倘若小朋友穿得少，进出空调环境，温差大可致毛孔骤然收缩。此时如果没有及时增加减衣服，抵御能力较弱的孩子容易患上感冒，出现喉咙痛、流鼻涕、发烧等症状。

♦ 穿衣不宜太少：暑热难耐孩子也别穿得过少，甚至光膀子。孩子好出汗，毛孔长处于张开状态，若是皮肤暴露在外，一旦吹风着凉，就会被感冒、发烧找上门。而且人体调节体温并不仅仅只靠皮肤蒸发，另外还有皮肤辐射。有研究显示，在外界气温持续升高时，皮肤无法通过辐射来进行散热，反而会吸热。所以孩子穿的少或不穿并不可取，不但不凉快，还会因体表温度升高而更热的慌。

除了防晒、开空调等外在方法外，内在的饮食工作也应多加重视。只有内外相协调，孩子的身体才会更健康，防暑才取得胜利。

1.少食多餐：夏天孩子胃口通常不大好，饮食应适当清淡爽口些，注意颜色、外形搭配，使小朋友胃口大开。建议少用油，可适当多放些醋。另外不妨少量多餐，在凉爽时段加餐。

2.多酸多甘：为了解暑，也因为味美，孩子长会贪吃冷饮，且喝水也多，这样也就给了湿气钻空子的机会。若是外湿侵体，脾胃易失调，影响正常消化，会引起食欲不振。所以妈妈要注意，凉寒食物要适当吃，不可过量。另外夏归心，而心喜凉，不妨多吃些味酸食物，比如菠萝、西瓜等水果。

3.注意补水：高温下，稍有动作就出一身汗，更何况好动的孩子。出汗后，因为体内失水，很快会感到口渴有喝水的需求。补水是夏日养生的重点措施，妈妈要及时给小朋友补水，多鼓励他们饮水。

4.新鲜干净：气温高，湿度又大，食物易变质，所以饮食卫生必须多注意，确保食材及饭菜新鲜干净，饭前饭后要洗手。不可贪生冷、不洁的食物，防止腹泻。饮用水要烧开放凉后喝，食物要熟透吃，冷藏、冷冻食物也要完全热透再吃。

5.及时败火：热日炎炎，让人很容易上火。此时有不少败火的当季果蔬，苦瓜、西红柿等是不错的选择。此外，牛奶也是败火好手，其性微寒，有补水、滋阴、解热毒等作用。

三伏天里，虽说人随便动一动，容易就出不少汗，但并不意味这一动也不动。运动可以有，但应适宜，而且防晒措施要做好。

错误的防晒观：防晒没那么简单，不少人对防晒认识不足，以为出门前擦下防晒霜，或是外出打遮阳伞就是防晒；或是认为多云、阴天无需防晒，防晒霜SPF值越高防晒想越棒。其实并不是那么回事，防晒事项很多，小朋友防晒有讲究，要用婴幼儿专门的产品，成人防晒霜千万用不得。

避开大太阳：高温时段通常指的是10am—3pm，此时最好别带孩子外出。同时记得将家中向阳的门窗关闭，远离室外暑气。

适宜的运动：剧烈运动不提倡，运动量要适度。需白天进行，且损耗较大的爬山自然不适合，可以进行散步、游泳等项目。

带好防晒工具：三伏天里，倘若在高温时段需要外出，那么防晒用品被提前准备好，做足防护措施，比如打遮阳伞、戴遮阳帽，尽可能避开人流拥挤的地方，多留在通风处。

为宝宝防暑，各位妈妈要多费心，孩子的衣食住行多方面都要加以重视。相信在妈妈的细心呵护下，宝宝定能过个舒适清凉的夏天。

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