杜绝尿失禁 从产前保健做起

从怀孕开始，准妈咪们就开始了对生产的恐惧，虽然这种恐惧会一直持续到生产，但还不是妈咪们最担心的。妈咪们最担心的就是产后的一些比较尴尬的问题。比如产后尿失禁这种问题，那真是太尴尬了，那具体要怎么预防呢？一起看看吧！

1.做好产前的保健工作

俗话说得好：“产前多走动，生起来才顺利。”以前老一辈人生孩子很少有剖腹，除非是胎位不正的情况之下才考虑到剖腹的问题，在国外也是不鼓励剖腹的，一般医生都会建议产妇自己顺产。因此，女性在生产之前，一定要有合适的运动，也就能保障身体健康和体力，有助于生产，在子宫口没有打开之前，不要乱用力，需等待医生的指令，在子宫口打开之后，配合医生用力，而不是自己乱叫乱喊乱用力，那样不止没用，还会导致身体上的劳累，增加生产难度。

2.外阴残裂伤需修补

女性如果是自然分娩的话，正常情况之下都会出现外阴裂伤。因此，现在大部分医院都会采用会阴侧切手术，也就是在孩子的头部即将出来时，在外阴做切口手术，以避免外阴不规则的裂开，从而出现后面尿失禁等痛苦又尴尬的问题。女性在生产时，一定要到正常的医院进行生产，不要私自在家请个接生婆或是到一些小诊所生产，外阴裂开后没有及时缝合的情况之下，就会导致尿失禁等情况出现。

3.产后不宜过多劳累

对于女性来说，生产之后身体是非常虚弱的，如果过多地劳累，做体力活，或是腹压负重等的话，那女性身体下盘承受巨大的压力，也可导致尿失禁。女性产后一定要多休息，注意保养，最好是学习产后的一些从保健方面的体操，有助于盆底组织的恢复。当然，产妇的心情也是很重要的，有些女性天天想东想西，精神不佳，睡眠不佳，这些外在的因素也可能导致尿失禁。

4.调整好情绪和饮食

有些女性在产后可能出现情绪低落，也就是我们常说的产后抑郁症，她们也有可能因此而出现尿失禁。还有在饮食方面也要多注意，过多的水样食物也可能导致身体内的水份过多，上厕所的次数过多，尿失禁也有可能。出现问题之后，一般都需要调整好自己的心态，注意多休息，加强营养上的调养，注意预防产褥类病情，一般在短时间内就会自然康复。

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