家长注意：这个时间睡觉宝宝更聪明

睡眠对宝宝来说是非常重要的，睡眠充足可以让身体机能得到很好的恢复与成长。孩子早睡早起不仅可以精神充沛还可以让孩子更加聪明。这是为啥呢？我们一起来看看。

睡眠对孩子的影响

一个好动的孩子在睡觉时间上应该有严格的限制，父母应让他九点之前上床睡觉；在学校，如果孩子特别好动，可能是因为前天晚上没有在九点之前上床睡觉，这时候就容易闯祸，老师要及时通知家长，并与家长进行讨论。

早睡的孩子更加聪明

小孩最好在9-9.30之前上床，每天睡眠最少在8-9个小时。

孩子睡觉比较早，血气会比较高，大脑运作速度加快，宝宝记忆力得到更好发挥，读书也就事半功倍。孩子太晚睡觉很容易出现血气不充足，大脑运作速度也随之减缓，造成孩子注意力不集中，记忆力下降，读书效率事倍功半。

很多人认为睡眠作用都是一样的。其实不是，不同睡眠时间对身体作用都有很大区别。上半夜主要是身体造血，下半夜则是维护身体重要器官，白天睡觉只是补肾气帮助人恢复体力，而早睡可以提高身体造血效率。

不同年龄段 睡眠时间都是不同的

★ 刚刚出生1星期的宝宝：晚上睡眠时间要达到8个小时以上，白天睡眠时间也要达到6个小时以上。

★ 1个月的宝宝：晚上睡眠时间要超过8小时，白天睡眠时间应在5个小时。

★ 2个月的宝宝：晚上睡觉时间要超过9个小时，白天睡眠时间可以维持在5个小时左右。

★ 6个月的宝宝：晚上睡觉时间要超过10个小时，白天睡眠时间应在3个小时左右。

★ 9个月的宝宝：晚上睡觉时间要在11个小时以上，白天睡眠时间在3个小时左右。

★ 12个月大的宝宝：晚上睡眠时间要在11个小时左右，白天睡眠时间在2-3个小时就可以了。

★ 2-3岁的宝宝：晚上睡眠时间10-11个小时之间，白天睡眠时间在2小时以内就可以。

★ 4-5岁：晚上睡眠时间应在10-11小时之间。

★ 6-7岁：晚上睡眠时间在10左右。

★ 8-9岁：晚上睡眠时间尽量保持在10小时左右就行。

★ 10-11岁：晚上睡眠时间相对缩短，保持在10小时以内就可以了，不能小于9小时。

★ 12-13岁：：晚上睡眠时间保持在9个小时左右就可以。

★ 14-15岁：晚上睡眠时间应在8-9小时之间。

★ 16-17岁：晚上睡眠时间应在8小时左右。

★ 18岁：晚上睡眠时间应在8小时左右

孩子在四岁以后白天就不需要睡觉了，但是午睡还是可以进行的，只是时间不要太长。

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