腿肿孕妈护理3要点

怀孕中后期身体没有什么不适的孕妇是再幸福不过的了，因为很多准妈妈的脚都会肿成“鸭蹼”。这给生活带来了诸多的不便，例如不能穿鞋子，所以准妈妈们只好整天穿着拖鞋，稍不小心还有滑倒的危险。那么，怀孕中晚期准妈妈出现腿肿该如何护理呢？

1.水肿是常见现象

女性怀孕后，在六个月左右会出现水肿，因人而异，有些会肿得很厉害，有些相对较轻。情况较为严重的脚，小腿，大腿都会出现肿胀，伴有酸痛。走路和行动不便，鞋子基本上都穿不进去。

出现水肿症状一般不会有什么大的危险，孕妇不必过于紧张和不安，正常饮食，适当多休息，症状一般都会有所缓解。如果水肿现象严重，建议平时外出要有家人陪护，不要独自出行，以减少意外发生。

2.饮食忌重口味

怀孕到了中晚期，饮食较怀孕初期可适当增加营养，但不宜大补特补，这样对孕妇和胎儿都不好。饮食以清淡为宜，不要过多地摄入食盐，多吃水果和青菜。此外，一些重口味的食物要少吃，这类食物既影响食欲又可能引发口腔溃疡等问题。

有些准妈妈看到自己水肿严重，于是就不喝水。其实这是错误的做法，即便严重水肿，每天也要正常地喝水，此外定期检查。到了孕中晚期，B超检查非常重要，准妈妈们可不要因为省小钱就不去做检查哦。

3.作息运动要适宜

准妈妈平时要养成好的习惯，有些怀孕的女性明明知道自己脚肿，还长时间地坐在电脑前一动也不动，或是逛街成瘾，不管自己有多累还是要四处逛。这样子的情况，就是自己对不起自己，自己不爱惜自己。

当身体有不适时，准妈妈要多注意休息，可以适当地散散步，活动一下，却不宜长时间地劳累，腿都肿了还到处乱走。此外，保持心情健康，每天早睡早起，许多时候好习惯很重要，如果准妈妈赖在床上不起来，可能肿得更严重。

贴士：

准妈妈肿得实在是很厉害的时候，可以在睡前做一下按摩，减轻酸痛感。家人也多给予关爱，以分散孕妇的注意力。睡前准妈妈可用热水泡泡脚，促进血液循环，放松心情，不要刻意去关注水肿的脚，以平常心对待。

如果准妈妈感觉到明显的酸痛累，就坐下休息听听音乐。适当地运动一下，做做孕妇体操。出汗有助于将身体内的水分排出体外，缓解因水肿所带来的身体疲劳感。当自己真的觉得很不舒服的时候，别硬撑，说出来，或是寻求医生的帮助，家人都会理解你和帮助你，关心你。

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