孕后身体如何不肿起来

当你怀孕的时候，你身上的水分就会比之前更多，正因为如此，身上的各个部位，比如说腿、脚和脚踝等经常会肿胀。肿胀也会对孕妇的手和脚造成影响。然而一般情况下，这种肿胀在分娩之后就会自然地消减。但是对于怀孕期间的肿胀还是有办法缓解的。

怀孕后肿胀的原因

肿胀或水肿是因为在怀孕的时候留在体内的水分太多了。事实上，在怀孕时体重的增加是由于身体的各个部分为了宝宝的安全和成长保留了过多的水分。

在怀孕后期，你的子宫就会慢慢地增大，因此就会给脚和腿上面的血管施加压力，造成水肿。这种水肿会在分娩之后慢慢地消退，身体会自动排出多余的液体。

肿胀是如何消退的

肿胀一般都会在产后的一个星期之内慢慢地消退。通过肾把这些液体变成尿液排出体外，除了小便以外，其他的水分会通过毛孔排出体外。

什么时候该担心

肿胀是没什么可担心的，因为几乎每个怀孕的女人都会经历。但是也有可能会出现其他的一些并发症，如果产后的一个星期之内还有肿胀的话，和你的医生联系。如果会出现腿痛，并且伴随严重的头痛，可能是血压太高了，也要及时的和医生联系。如果肿胀和疼痛只出现在身体的一侧的话，应和你的保健医生联系，看看是不是有血凝块。

怀孕后怎样预防肿胀

首先，饮食要均衡，每一餐都要有蛋白质。多吃一点家禽、肉类、鸡蛋和豆类等等，此外也要注意水果和蔬菜的摄入量；

此外要少吃一点糖、脂肪和盐，还要少吃点含盐量和添加剂很多的包装食品。多喝一点水，多喝水有助于肾脏过滤掉多余的液体。

其次，是多吃一些天然的利尿食物，可以让自己多上几次厕所，减少肿胀，比如说柑橘类的水果，苹果以及少量的香菜、豆瓣菜和芹菜等等，但是也要小心脱水，多吃些大蒜和洋葱来增加血液的循环；

第四，你还要多吃含有维生素C、维生素E的蔬菜，比如说西兰花、卷心菜、草莓、西红柿、土豆、西瓜、红椒和青椒以及柑橘类的水果。维生素E的话，多吃玉米油、葵花籽油和植物油（小麦胚芽、玉米和大豆）以及杏仁、腰果、甜玉米、小麦胚芽等；

最后，不要抽烟或者是吸入二手烟，不仅不利于宝宝的健康，而且还会让肿胀变得更加严重。

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