生活习惯变一变 绿色妊娠没难度

随着社会的进步，优生优育的观念越来越被人们重视。现代化的生活方式和高科技的生活用品也对优生优育造成了一定的负面影响。那么现在的年轻人如何正确地备孕呢？

如果你最近有生宝宝的打算，一些简单的生活习惯将会有助于你的备孕。当然，如果你已经怀上了宝宝，也不要担心，以下的建议将有助于你健康怀孕。下面的建议都是有统计学依据的，所以，大家一起来试试吧。

1.保持身材的健康

让身体保持正常的体重、力量和耐力有助于健康的怀孕，所以在怀孕前一定要将身体调理好。强健的腹部肌肉可以有效预防孕期腰痛；在怀孕期间保持规律的有氧运动有助于孕妇的身体健康。所以，只有准妈妈在怀上宝宝以前就保持身体健康，才能保证宝宝的健康发育和成长。

2.营养饮食

在尝试受孕的阶段并不需要吃什么特定的食物，但在怀孕的前三个月，要注意避免使用高汞含量的鱼类。具体有哪些应该避免的食物和鱼类，可以参见疾病控制中心的信息，在那里有完整的列表。

3.服用叶酸

服用叶酸有助于防止宝宝出现天生缺陷，专家建议适龄女性每天可以服用400mg的叶酸，不管是否想要怀孕。大多数女性在饮食中获取的叶酸的量是不够的，每天补充400mg可以恰好保证产前维生素的需求。当然，并不是越多越好，过大剂量的维生素并不利于胚胎的发育，应当避免。

4.避免酒精饮料和精神药品

你可能也听说过酒精导致婴儿出生缺陷的报道，因此，很多准妈妈都会因在怀孕前不小心饮用了一些酒精饮料而后悔不已。当然，一杯葡萄酒并不会对宝宝产生伤害，但如果每天都少量饮酒或是偶尔大量饮酒可能都会导致胎儿酒精综合征，包括智力低下、面部特征异常、发育不良等。其它的精神娱乐药品也会对发育中的胎儿产生危害：可卡因可以引起血管痉挛，可导致流产、早产、胎儿发育不良、甚至胎儿死亡；大麻和香烟可能会将毒素渗入血液，进而危及到胎儿的健康。因此，如果你不想让你的宝宝受到这些有害物质的影响，请不要在孕期服用或引用以上提到的成分。

5.不要吸烟

有调查表明，吸烟者更容易患上不孕不育，出现流产的概率也更高，因此，吸烟不仅可能会导致婴儿早产，而且不利于婴儿的发育。如果母亲吸烟的话，婴儿患有猝死综合征的概率会大大增加。所以，如果你是烟民的话，怀孕前一定要先戒烟。

6.限制咖啡因的摄入

每天最多饮用一到两罐含咖啡因饮料，大量摄入咖啡因会导致孕妇流产

7.怀孕期间避免服用药物

如果生病去看医生的话，一定要告知医生你已经怀孕了，这样才能让医生开出适合你的处方。

(原创作品，版权所有。未经授权，不得转载！)