教孩子深呼吸 淡看人生路

每一个孩子都知道，呼吸是一个强大的工具，但是孩子们往往不知道该如何有效的控制自己的呼吸。据卡隆和汤姆·古德（国际呼吸学会博士）：让沮丧、愤怒的孩子恢复平静，最佳方式之一就是深呼吸。当你看到或感觉到孩子变得越来越紧张，你可以建议他进行深呼吸，然后略加休息。此呼吸练习可以帮助孩子放松身心。

学会如何深呼吸是每位宝宝都要做的事，下面就让我们来一起学习一下深呼吸的好处及如何帮助宝宝练习呼吸的一些技巧。

好处

除了帮助孩子放松，鼓励做深呼吸还有许多其他的好处。深呼吸可以帮助孩子：

·有一个更好的睡眠质量。

·通过增加氧气供应，加强他们的免疫系统，抵抗疾病。

·缓解哮喘症状。

·提高注意力，这可能会增加学术成就和减少行为问题。

·减少宝宝的焦虑和压力。

遗憾的是，由于呼吸方式不正确，许多孩子错过了这些好处。当新生儿进入这个世界，他们大口地呼吸着氧气，以确保自己的生长和存活。但随着时间的推移，这种与生俱来的呼吸模式会极大地影响儿童的整体健康和福祉。

呼吸技巧

家长可以帮助孩子们重建强有力的呼吸习惯。但是，家长们自己也必须重新学习正确的呼吸方式。最佳的呼吸方式是缓慢的，丰富的，并深入腹部。浅呼吸只允许空气进入肺部的上半部分，但深腹式呼吸几乎可以填充整个肺部。

练习这种呼吸法时，通过你的鼻子深呼吸，看着你的腹部升起。试试看将这口气至少存留二十秒钟，然后慢慢呼气。可能刚开始会觉得有点尴尬和奇怪，但一旦你得到一个感觉的节奏，你将开始体验到的好处，你将立即开始感到肺部的清晰和放松。

现在你知道怎么练深腹式呼吸了，当你教我们的孩子如何良好呼吸时。请与您的孩子一起尝试其中的一些呼吸练习：

·音乐吸气。打开最喜欢的歌曲，让孩子做深呼吸。当音乐停止时，孩子们应该屏住呼吸，两秒钟后在释放出来。

·吹乒乓球比赛。在硬地板上，让孩子坐在自己的膝盖上或蹲在起点。将乒乓球放在每一个孩子的面前。开始比赛，每个孩子都要用力吹乒乓球向前移动，冲过终点线的第一个球就是赢家。

·还可以找一些孩子喜欢的东西，如吹蒲公英，吹气球，吹灭蜡烛，都是很好的呼吸运动方式。

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