如何让孩子吃沙拉

如果孩子们不喜欢吃沙拉的话，那么，让他们吃沙拉可能会变得非常的困难。但是，像菠菜、生菜、莴苣和甘蓝等富含维生素、矿物质和纤维的蔬菜沙拉对孩子们的健康成长是非常有帮助的。那么，如何才能让孩子吃沙拉呢？

让孩子们吃沙拉可能会要求你有足够的耐心，但是你可以通过制作一些看起来健康又美味的沙拉和让孩子们在固定的时间吃沙拉，来增加孩子们对沙拉的摄入量。

1.让孩子们参与到制作沙拉的过程中

你的孩子可能会更喜欢吃那些他们参与到一起制作的沙拉。你可以带孩子们一起去超市或者是农贸市场去挑选制作沙拉需要用到的一些蔬菜，比如说胡萝卜、黄瓜和西红柿。在制作沙拉的时候，你也可以让孩子们一起将撕好的蔬菜叶子混合在一起。这样，你的孩子可能就会非常自豪的将他们做好的沙拉放在桌子上，并且会非常兴奋的尝尝自己做的沙拉。

2.在沙拉里面添加一些创意的配料

如果沙拉里面只有一些蔬菜和胡萝卜是不可能让孩子有食用的欲望的。但是沙拉如果色彩丰富甚至加了一些水果的话，孩子们可能会觉得这样的沙拉非常的有趣。不要只在沙拉里面加红色的西红柿，你还可以加上一些绿色和黄色的番茄，或者是加一些孩子们喜欢的玉米棒。喜欢吃水果的孩子可能会想要尝试着在沙拉里面加一些草莓、蓝莓或者是桔子。

3.在沙拉里面加一些肉

可能你的孩子会非常喜欢吃餐盘里的牛肉、鸡肉或者是火鸡，而将蔬菜忽视。这个时候，你就可以切一些鸡肉片和生菜混合在一起，再加一些干奶酪，或者是加一些孩子们喜欢的像是火鸡片或香肠等熟食做成一个孩子们喜欢的沙拉。

4.让吃沙拉变得有趣

在孩子们吃沙拉的时候，你可以将不同类型的沙拉酱用小碗装着给孩子们蘸酱，在给孩子们选择沙拉酱的时候，最好选择一些脱脂或者是低糖的产品。孩子们在吃薯条或者是鸡肉的时候非常喜欢蘸上酱，当然，在他们吃沙拉的时候，也非常的喜欢这样做。这也能让孩子们自己控制他们要蘸的酱的多少。

5.自己做出榜样

你要尽可能的多吃沙拉，并且在你吃沙拉的时候，要不断的强调这个沙拉有多美味。你的孩子可能喜欢从父母的手里抢东西吃。当你们看起来非常喜欢这个东西的时候，他们可能会非常的愿意吃你们的食物。你可能还会尝试着给你的沙拉取一个非常酷的名字。

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