怀孕七大误区 宝妈绕道而行

经常会有人告诉孕妇们不要做这个，不要做那个。对于怀孕，大家都有很多建议，因此很难去分辨应该相信什么或者是应该相信谁。你应该记住，每个孕妇的情况都是不用的，因此医生的建议高于一切。

误区一：一日三餐就很健康

错！你应该少食多餐，每天吃六到七餐（每两到三小时吃一次），频繁进食以及吃各种各样的食物会保持你的血糖在一个恒定的范围，这对你和宝宝都是很健康的。不要吃过多的食物也不要节食。

误区二：只吃不含咖啡因的食物

错！每天喝一小杯咖啡是好的。虽然蒙特利尔麦吉尔大学最近的一项研究发现，每天食用两到三杯咖啡的咖啡因会增加流产的风险，但是他们没有考虑到咖啡是如何酿制的以及食用的咖啡的类型。摄入适度的咖啡是不会伤害你和胎儿的健康的。

误区三：不能吃奶酪

错！你不需要所有的奶酪都不吃。有一些类似切达干酪和瑞士奶酪的奶酪是无害的，因为他们是经过巴氏消毒过的。那些类似布里干酪或者山羊奶酪一样柔软的、未经高温消毒过的产品可能携带食源性疾病。只要你在购买的时候经常查看产品上的标签，你就可以任意享受你的饼干和奶酪。

误区四：你是为两个人吃饭

错！怀孕并不是意味着你可以大吃特吃。每天吃完晚餐你可能会想吃夜宵，而孕妇平均每天只需要多大约三百卡路里的热量。

误区五：吃海鲜不好

错！如果你在怀孕前很喜欢的寿司店吃饭而生病，那么你在怀孕的时候吃也不会有什么危险。当然，从生的食物中的确很有可能摄入细菌。但如果你在发现自己怀孕前吃过香辣黄鳍，那吃海鲜就不会有什么危害。你可以每周享受一次黑麦金枪鱼，而不是每天都吃。在浏览菜单时，你可以选择像三文鱼、虾或者罗非鱼这类汞含量较低的海鲜。旗鱼和方头鱼的汞含量都很高，不适合孕妇食用。

误区六：你必须忍受疾病

错！在怀孕的时候吃一些非处方药是安全的，但是不知道为什么许多孕期的女性认为他们在生病的时候不能吃药，只能自己熬过去。在生病的时候，你可以咨询自己的医生，哪些药物对于胎儿没有伤害。如果你想抚慰你的神经并且想用自然的方法解决，你也可以冥想或者是吃一块巧克力。

误区七：运动是禁忌

错！许多医生认为，孕妇适量的运动是好的。如果你怀孕的时候没有并发症，低强度的锻炼是一个非常好的控制体重以及准备顺利生产的机会。但你要避免接触涉及仰卧的运动，这样的姿势可能会减少流向大脑和子宫的血流量。

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