孕后如何防止掉头发

许多妈妈生完宝宝后，身体免疫机能开始下降，甚至会出现脱发掉发的现象。其实怀孕后，脱发是一种正常现象，医学研究表明，将近50%的女性在孕期后都会出现掉发现象。但是不必担心，这种脱发现象不会导致秃头或明显的光秃点。

虽然脱发是大部分妈妈都会面临的，但并不意味着我们没有办法去预防或减少脱发，下面让我们来看一下有什么技巧呢？

1.不要伤害你的头发

避免拉伸或卷曲你的头发，编织或紧辊可以将头发拉伸，并导致你的头皮压力和心理创伤。如果没有额外的问题影响你头发的生长周期，过分拉伸的头发会更容易自然脱落。

2.注意饮食

保持健康的饮食，多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜不仅自然健康，它们还含有黄酮类和抗氧化剂成份，可以保护毛囊。此外，这些食物还能够刺激头发的生长，可抵销掉怀孕后失去的头发。

3.补充营养

着重在饮食中添加维生素和营养物质，如复合维生素B，维生素E和维生素C，锌和维生物素帮助增加头发的力量。采取额外的补充剂或吃富含这些营养物质和维生素的食物，以帮助保持头发健康。

4.谨慎选择洗发用品

选择一个具有优质成分的洗发水，特别是含有生物素或二氧化硅成份的，定期使用这种洗发水，然后用冷水冲洗，可以改善头发的健康状况，刺激毛囊生长。

5.选择合适的梳子

梳湿头发尽量用宽齿梳子。宽齿的梳子可以减少对头发的拉力，对头发过度拉扯会增加掉发的机率。

6.慎用工具对头发施压

减少使用加热造型工具。加热的卷发器，热辊，夹板和吹风机等，这可能会增加脱发。让你的头发自然风干并保持自然的风格吧。

7.经常理发

经常修剪开叉。开叉证明你的头发是不太健康的。不健康的头发脱落现象会比较严重。经常把头发剪短，因为长头发的重量更将不断向下拉扯你的头皮。较短的发型给毛囊造成的压力较小，这将减少增加脱发的机会。较短的发型，可能会让你的头发看起来更饱满，健康。比长发更容易照顾。

8.减少压力

有一个新的婴儿需要照顾，可能会在你的生活中创造更多的压力，但尽量避免额外的压力或感受。压力可能会导致你的头发脱落或减少厚度。压力较小会让你有更大的机会保留孕前的头发。

虽然目前还没有办法完全防止怀孕后脱发的现象，但我们可以通过采取一定的措施，最大限度地降低脱发的频率。让我们一起来看一下吧。

1.健康膳食

美国妊娠协会（APA ）建议在孕妇应多食用水果和蔬菜，这些食物含有高浓度的类黄酮和抗氧化剂可以保护毛囊，促进头发生长。水果和蔬菜最具有抗氧化能力，包括蓝莓，小红莓，猕猴桃，菠菜，朝鲜蓟和辣椒。保持良好均衡的饮食，将保证怀孕后脱发概率降到最低。

2.补充营养

对于一个女人来说，保持健康是最长远的利益。在许多方面，营养补充有很长的路要走。为帮助她实现这个目标，一个新的母亲应在她的饮食中补充维生素B， C和E，生物素等，这些营养物将特别有助于减少脱发。然而，任何补充，都应与医生协商后进行，以确保剂量不是太高。尤其是因为一些补充采如果取大量的话，不是很安全。

3.其他补救措施

生育后，雌激素减少的话会引起脱发症状及其他并发症。但妊娠流产或死胎，流产或荷尔蒙失衡也可能导致脱发。可以通过适当的饮食和补充来预防或减少脱发。除了这些，还有一些家庭的补救措施。以下是一些最有效的治疗方法：

·胡芦巴种子浸泡在水中过夜。第二天早上用此液体按摩头皮，用毛巾包裹头部4小时再洗净。

·准备橄榄油，迷迭香，蛋黄和柠檬汁的混合物。均匀涂抹在头发上，要特别注意发根。按摩一个小时后洗掉。

·将一些迷迭香叶在水中煮沸约5分钟，使用它洗头发。

·用生蛋黄按摩头皮15分钟洗净，用宽齿梳轻轻梳，自然晾干。每周一次，以加强发根。

·混合等量的蓖麻油和杏仁油每周按摩头皮一次。

·椰奶和芦荟对头发的生长也很不错。用它们按摩头皮半小时，并用温水冲洗干净。可以一个星期重复三次。

4.健康的生活习惯

除了以上家庭的补救措施外，改善头发的健康也要养成以下良好习惯：不要用太热的水洗头发、使用高质量的梳子，不要用太大力梳头发或太频繁、使用温和的洗发水。

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