父母防止孩子变胖的七种方法

儿童肥胖影响了数十万的美国孩子。肥胖的孩子遭到其他同龄孩子的取笑已经不是什么秘密了，除此之外，肥胖还会影响到孩子们的社会生活质量，肥胖儿童患2型糖尿病和心脏病，还有呼吸暂停、哮喘等病的几率都会增加。那么，怎样才能让孩子们保持一个健康的身体呢？父母该怎样来预防孩子过度肥胖呢？

当我们考虑为什么肥胖会在我们的青春中后这么一个据点的时候，我们其实并不需要找很远很努力的寻找答案。当今的孩子们久坐不动，看电视，玩游戏，玩电脑来获得思想上的活跃。简单的说，就是我们的孩子运动的太少了。除了没有得到足够的运动锻炼之外，我们的孩子在经常吃一些高糖高脂肪的食物。快餐,汽水,果汁和加工零食占很大一部分许多孩子的饮食,难怪我们的青年正有体重问题。

幸运的是,父母可以帮助肥胖儿童改善体重和健康：

1.不要用食品来奖励你的孩子

我们经常以提供一些特别的方式来吸引或引诱孩子们去做一些事。相反，我们应以非食品物品来奖励孩子。

2.成为孩子的榜样

如果想要你的孩子有一个健康的饮食，成为一个健康的饮食者。如果想要你的孩子有规律的进行锻炼，那就将锻炼加入到你日常的生活中。

3.鼓励孩子进行一些体育锻炼

无论是一家人去散散步或者是让你的孩子参加足球比赛，找到一种孩子喜欢的体育运动，并且让你的孩子参与其中。

4.教给孩子一些关于食品的知识

教给你的孩子有些食物是经常吃的，有些是有时吃的，还有一些是偶尔吃的。比如像水果、蔬菜之类的就是经常吃的食物，而像肉和奶酪则并不吃的那么频繁，一般偶尔吃的事物像是饼干，糖果和蛋糕。

5.不要强迫孩子们将盘子里的食物都吃完

我们能够帮助孩子们羊齿一个良好的饮食关系的方法就是当他们真的饱了的时候让他们觉得自己已经吃饱了。就像大人一样，孩子们会感到比他们应摄入的量更强烈的饥饿感。

6.限制屏幕时间

你的孩子坐着的时间越多，就意味着他能够运动的时间就更少了。限制他们呆在屏幕前的时间并鼓励他们多做一些运动。

7.避免吃快餐

将快餐作为一个特别的场合对待。虽然快餐确实很方便，你也可以考虑一些其他的食物，如砂锅慢炖的食物。当你知道你很有可能会在车上渡过一段时间，带上一些三明治或是一些其他的健康的点心会是一个很好的方式来避免诱惑。

我们都希望自己的孩子能够健康幸运，当涉及到他们的重量时，我们对孩子处在一个怎样的健康状态下有一个显著的影响。孩子们只能吃提供给他们的那些食物。提出一个健康的选择并且鼓励孩子们去做一个好的选择。

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