孕妈情绪大跳水,应对法宝接着

一些孕妇在怀孕期间情绪波动很大

你可能有一些忧虑导致了你的情绪波动。类似这样的问题：我能够成为一个好家长吗？我怎么去进行家中的财政管理？我的宝宝出生后会是健康的吗？我正在做的事情有助于宝宝的健康成长吗？这些担忧困扰着一些孕妇，使她们在怀孕期间的情绪波动很大。怀孕是一个改变生活的事情，它能够充分引起身体和情绪的变化。了解这些变化将帮助你有一个积极的经历。和专业人士交谈怀孕期间发生的变化和怀孕所引起的担忧，这对你来说是有益的。

是什么原因导致了怀孕期间的情绪波动？

怀孕期间的情绪变化可能是由身体上的压力，疲劳，你的新陈代谢的变化，或者是雌激素和孕激素所引起的。你的激素水平的显著变化，可以影响到你的神经递质的水平，神经递质是用来调节情绪的一种大脑化学物质。情绪波动大多数会发生在怀孕的初期，大概是在怀孕后6至10周的时间内，然后会再次发生在孕晚期的时候，当你的身体准备分娩的时候。

孕妇应该如何处理怀孕期间的情绪波动？

重要的是要明白情绪波动并不是仅仅发生在你一个人的身上，情绪波动只是怀孕过程中所经历的的另一个方面。清楚你正在经历的情绪波动是正常的，是在意料之中的，这样可能在一定程度上帮助你应对情绪波动的问题。以下是处理情绪波动的建议：

（1） 保证充足的睡眠。

（2） 在白天的时候时常休息放松一下。

（3） 进行有规律的身体活动。

（4） 饮食要丰富。

（5） 花时间和朋友在一起看看电影。

（6） 每天养成午睡的习惯。

（7） 时常散散步。

（8） 不要对自己过于苛刻。

（9） 尝试怀孕的瑜伽运动或者冥想的方式。

（10） 进行按摩缓解压力。

在什么情况下需要专业人士的帮助？

如果你的情绪在最近两个多星期内波动很大，似乎并没有好转的趋势，你可能要寻求专业人士的帮助。有很多女性在怀孕期间因为忧虑太多会得抑郁症，女性在生育年龄得抑郁症是很普遍的，但抑郁症是可以发生在任何年龄的。

一些抑郁症的症状包括：

（1） 经常焦虑和易怒。

（2） 有睡眠障碍。

（3） 改变饮食习惯。

（4） 很长一段时间内无法专注于任何事情。

（5） 短期记忆丧失。