睡眠不足 妈妈如何有效工作

父母在生完孩子后，在孩子长到一定的阶段，父母可能都会回到工作岗位了，但是要照顾孩子，又要照顾家庭，还要上班，这使得很多父母睡眠不足。睡眠不足有什么危害呢？怎么处理上班打瞌睡的毛病。

生完孩子回去工作，睡眠不足

睡眠不足的情况下，在你想试着找到有效工作的方法之前，你需要想的是你要问问你自己，是否你要把工作放在首要位置呢！

你自己或者婴儿做好回去工作的准备前，你有时候会感觉到很大的压力。如果有可能，那么通过灵活性的工作减少你的工作要求，或者说让你的同事支持你，亦或者你可以和老板谈谈每个人的工作情况。如果你需要开很远的车去上班，或者你平时的决定会影响你的安全或者是别人的安全，那么你就要学会如何处理困倦了。

让你在工作的时候竭力保持清醒的一些小建议。

1.保持写日记，记下自己一天中精力不充沛和充沛的时候，同时记住自己每天相应的主要责任。这有利于提高你的工作效率，同时也有利于你了解自己的精神状态。

2..像平时一样喝些咖啡，特别是在下午和晚上，喝咖啡有利于提神。

3.如果你平时晚上经常失眠，那么最好白天不要睡觉，上床不要太早也不要太晚。这些习惯对于那些缺乏睡眠的父母来说是很常见的，这有可能导致长期失眠。

最好的办法

如果你不能调整自己的作息时间从而来弥补自己不足的睡眠，那么你可以考虑一周中设定一个晚上早点上床睡觉。减少早上的日程，这样你就可以有更多的时间睡觉了。你要记住，一天多睡五分钟，一周就是多睡半个小时。同时在中午吃中餐的时候也可以尽可能的睡一会儿。

睡眠不足的危害

在工作，家庭和家务中，你可能感觉到筋疲力尽，但是如果你睡眠不足，在工作和家庭之间你会更加的难以处理一些事情，所以新生儿妈妈在回去工作后一定要有足够的睡眠。

有了孩子后，父母重新回到工作岗位，因为要照顾孩子，家庭，还要忙着工作，这自然让父母可能没有足够的时间睡觉，但是足够的睡眠是很重要的。希望孩子的父母都有足够的睡眠时间，以便更好的照顾孩子，家庭和兼顾工作。

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