孩子体重保持是父母的责任

如果你的孩子现在体重正常的话，你也许会疑惑如何帮助他们保持下去。如果你的孩子现在体重超重的话，你也许会疑惑如何帮助孩子坚持对她来说难以忍耐的饮食以及锻炼计划。其实非常重要的一点便是所吃的食物要健康。可是，如何让孩子养成这些健康的习惯呢？来听听专家怎么说吧！

根据专家介绍，严格的饮食和锻炼计划并不是一个好的生活习惯。一味地强迫孩子只会让他感到被压迫和不开心，并且这个计划并不会成功。

相反，其实帮助超重的孩子恢复到正常体重和体重正常的孩子维持现状是一样的。是怎么做到的呢？通过让家里的每一个人做出健康的选择、维持健康的生活习惯就可以了。

健康习惯1：经常家庭聚餐

你应该鼓励全家人尽可能地一起吃晚饭。这看起来对于保持孩子的体重来说是一个很奇怪的方法。其实不然，专家说，这样是很有好处的。研究发现，一家人一起吃饭和健康的饮食习惯是存在正相关的。

这是为什么呢？首先，当孩子自己吃饭、尤其是自己一屁股坐在电视机前吃饭的时候，他们可能不会注意自己的饥饿水平，心不在焉地吃从而吃的过饱。其次，你自己在家做饭话，可以控制菜单，可以让大家吃得更加健康。

健康习惯2：不要让你的孩子决定吃什么

如果让孩子选择吃什么的话，很可能会让孩子的不健康饮食危及大家的健康。如果你让孩子选择吃什么的话，可能每晚你都要吃热狗或者是奶酪了。

你可以选择做一些健康的食物，比如多些水果、蔬菜、全麦以及瘦肉和奶制品等。也许你的孩子会不喜欢吃水果蔬菜而将它们剩余在盘子里，但是不要因为这样而以后不做这些吃。研究显示，孩子和某种食物接触的越多，尝试它的可能性也越大。

如果你正在做的一样食物你的孩子不喜欢吃，专家建议你可以在这种食物中放入一些他所喜欢、熟悉的食物作为配菜。这样的话，她便会去吃这一道主食了。

如果他一直抗议的话，专家建议这时候你还是要坚定。让孩子清楚他的选择是有限的。一定要坚定，不能因为而为他开小灶。慢慢地，他将不得不逐渐接受，同时慢慢开始喜欢上这些健康的食物。可以让孩子帮助做饭，这样的话，他会更加有兴趣去吃自己做的东西。

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