个人中心分娩后便秘延续：给身体过渡的自由
便秘是女性怀孕过程中常见的一种生理现象，然而即便你已经完成了分娩，便秘问题仍然有可能会延续到你的产后生活。
为什么我现在还便秘？
如果你是那种整个妊娠期都没有便秘问题的妈妈，产后出现便秘的可能性依然存在。不过在担心之前先给自己的身体一段适应和调节的时间。
如果你的分娩时间比较长，在分娩过程中没有进食、肠道运动或者注入灌肠剂，那么你有可能会在两三天之内不会排便，因为你的肠道没有太多东西。此外如果你采取剖腹产分娩，那么你的肠道可能需要三到四天才能恢复过来然后正常运作。
如果肠道运作也正常了，但是便秘问题依然存在，那么你就有必要浏览一下的内容了：
1.用以缓解分娩疼痛的全身麻醉剂以及产后服用的止痛剂都会让消化系统减缓速度。
2.会阴因为痔疮、外因切开术、撕裂等原因感到酸痛，这些都会导致便秘的发生。此外还有对于缝合之处的担忧也会让你排便不通畅。
3.一般而言分娩数天后便秘症状会自行消失，当然，你需要采取一定的配合措施。
我可以做些什么来消除便秘？
以下是一些预防和缓解便秘症状的小贴士：
1.永远不要忘记主动去促进肠道蠕动，虽然前几次你会感觉到不舒适，但是你等待的时间越久，粪便就会变得越来越硬，这只会加剧你的便秘和疼痛感。
2.尽量每天选择高纤维的食物，例如全麦谷物和面包、褐色大米、大豆、新鲜水果和蔬菜。
3.补充充足的水分，至少每天要保证6杯的水量，尤其的如果你选择母乳，你或许还需要喝更多的水。一天一杯水果汁，如西梅汁对于缓解便秘有一定好处。另外也有部分妈妈表示，起床后立马喝一杯温开水将促进肠道更快运动。、
4.没事散散步，走动走动。对于刚分娩结束的妈妈来说，走路会很疼，但是每天起来走动走动，哪怕只是几步路都能让肠道恢复正常运作。
5.咨询医生是否有软便剂或者自己是否能够服食，与此同时软便剂还具有减轻疼痛的作用。
产后便秘是个很严重的问题吗
如果只是偶尔出现，那么你无需过于担心，遵循以上的建议你会很快恢复正常。然而如果便秘时常发生，并且伴有腹痛、交替腹泻、排出粘液或血液，那么问题或许就比你想得要严重多了。
与此同时，在排便过程中用力过度或者排出极其硬的粪，这些会导致严重的痔疮。痔疮会令妈妈感到很不舒服，虽然它不会带来其他的问题，但是它的疼痛级别较高，并且会影响到妈妈的正常生活。如果出现以上的问题，那么便秘就需当做另一回事进行及时治疗。
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