午睡这么安排,对胎儿特别好~

很多准妈妈都会安排在中午小睡一会,这个习惯非常nice。不过,这午睡也是很有讲究的,按照下面的方法安排午睡,对胎儿成长发育更有益哦~

孕期坚持午睡的好处

1.增强胎儿与孕妈免疫力

如果孕妈坚持午睡,就能增强自身免疫力,避免生病。孕妈身体健康传递给胎儿的免疫因子也就多了,出生后,胎儿免疫力也会更强,不容易生病。

2.宝宝出生后更加好带

宝宝出生后喜欢闹腾,会让宝妈无法休息好。但如果在孕期坚持午睡,宝宝出生后也会继承这样的好习惯。坚持午睡,胎儿的生物钟也得到调整,这样宝宝出生后,带娃也会比较轻松。

3.促进宝宝大脑发育

睡觉时全身都处在放松阶段,身体各项机能也能得到很好的恢复。坚持午睡,不仅能让心情变好,同时也能促进胎儿大脑发育。

孕期午睡,这四点要避免

1.午睡时间要规律

午睡时间应该在午饭之后的一段时间,每天睡觉时间建议固定,不要总是变化。

午睡习惯可以培养。到了午睡时间,就算没有睡意也可以闭目养神,久而久之也能养成午睡习惯。

2.不要趴着午睡

有些职场孕妈中午时会趴着睡,这是不好的,不利于血液循环,会压迫到胎儿,影响其健康发育。因此,建议最好找个地方平躺睡,或者靠着椅子睡觉,不建议趴着睡。

3.午睡时间不要过长

午睡时间应该控制在30分钟到1小时左右。如果午睡时间过长,反而会让孕妈感觉到疲惫,而且晚上也容易睡不着。对于那些睡眠质量不佳的孕妈而言,午睡时间更不宜过长,甚至可以取消午睡,等到晚上睡觉调整正常后,再进行午睡。

4.饭后不要立即睡觉

在吃完午饭后,应稍微活动下,消化食物,然后再午睡。如果饭后立即午睡不仅影响食物消化还会造成食物反流,造成不适。

午睡对于孕妈胎儿都有好处,但午睡也不能太过随意,否则反而会影响孕妈胎儿的健康,得不偿失。

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