八种有益的家庭健身运动

家庭健康需要每一位成员的锻炼意识，有时候不经意的一个习惯就会让你受益终生，多运动不仅可以保持苗条的身材，还能驱走疲劳，让身体更加健康。

呼啦圈

 呼啦圈在20世纪50年代末成了一个热门的玩具，仍然有很多家庭的乐趣。呼啦圈在一小时内可以燃烧超过500卡路里的热量。呼啦圈对儿童和成人有各种尺寸，越重的呼啦圈锻炼越多。

跳绳

跳绳大约一个小时燃烧600卡路里热量。跳绳很便宜，10元以下就可以玩。同时，跳绳也很便携，父母可以在他们的旅行们的行李箱里装一条跳绳。便宜、便捷是跳绳的最大优点，而且还可以锻炼身体，帮你减掉多余的脂肪。

滑冰和快速移动

在车库里有一些旧旱冰鞋或剃刀摩托车吗？你可能忘记了在轮子上是多么的有趣！掸去灰尘，与你的孩子去周围或附近的公园去玩。一起玩一定要让你的心率上升。一个小时的成年人单线滚轴溜冰燃烧至少300卡路里的热量。寻找速度带来的感觉，让风在你的身边轻轻滑过。

嘻哈舞蹈

你的家人喜欢一起在车上听着收音机唱歌。为什么不一起在家伴着音乐跳舞呢？开一个家庭舞会，让家长和孩子们傻傻的玩一会，同时也能得到了一些很好的有氧运动。嘻哈舞蹈，一个小时可燃烧约400卡路里热量，可以在室内或室外玩。

玩飞盘

现在有几百所大学提供“终极飞盘”（类似于足球飞盘游戏）作为学校体育。你的家人可能是飞碟冠军！塑料盘在只有5￥，它很值得一试。飞盘高尔夫是另一个有趣的光盘游戏。

带着狗去散步或徒步旅行

有研究表明，养狗可以使你更健康，部分是因为你很可能会更多的去散步。 但是，如果你每天散步变得更像是一件苦差事，像健身一样注入一些乐趣。作为一个家庭，每天晚上去选择不同的航线，做一些慢跑。考虑偶尔的徒步，甚至可能是更好的锻炼。

游乐场游戏时间

正如孩子们在上课期间爱休息时间，他们将尽情嬉。当妈妈在秋千上最后一圈，使劲向天空蹬自己的脚？游乐场为大家提供有趣的体力活动，即使你只是在追逐周围的孩子。

蹴鞠和其他户外游戏

标抢，蹴鞠，你给他们命名！邻里游戏可能会逐渐减弱在数字化时代，但他们仍然像过去一样有趣，并希望卷土重来。让你的家人充分接触自然，享受大自然，喜欢它的静谧。

(原创作品，版权所有。未经授权，不得转载！)