冬季如何摆脱痛经?只需做好这四步

冬季由于天气寒冷,很多女性痛经程度加深,很是难受。如何摆脱痛经成为很多人要面对的一大难题,特别是宫寒的女性朋友们。

我们都知道,宫寒和痛经之间有着很大的联系,如果女性的下半身受凉就会导致宫寒,引起痛经、手脚冰凉等症状。这都是因为在子宫受寒后,血管因为寒气的作用而收缩,血液也变缓慢,双重作用下,气血的运行受阻,就会感到疼痛。在血块排出后,痛经就会有所减轻,或者使用热水袋热敷肚子也会减轻疼痛的症状。那么在平时我们又应该如何调理痛经,缓解痛经呢?

1. 坚持泡脚

我们都知道在脚部有很多的穴位,所以泡脚其实能够有效解决手脚冰凉的问题。泡脚时,建议在比较深的泡脚盆里加入大约四十度左右的热水,让水的深度可以没过脚踝。浸泡时间大概二十分钟,大家就会感到身体发热,这说明血液循环已经畅通。如果可以在泡脚的时候揉搓双脚,那么效果会更好。

2. 适当运动

如果在日常生活中保持适当的运动,也会帮助缓解痛经。我们可以进行一些力所能及的运动,比如散步或者慢跑,保持半个小时,这样不仅能够增强身体素质,还会增强造血功能。但是如果运动过度,大量的出汗,会起到反作用,所以要量力而行。

3. 注意饮食

为了增强人体的耐寒能力,我们需要适当多食用一些含铁量高的食物,比如菠菜、蛋黄、动物肝脏等。另外,甲状腺激素还能够加速皮肤的血液循环,帮助抵抗寒冷。而含碘的食物可以促进甲状腺激素的分泌,也适当多吃一些。另外,肉、栗子、芝麻、木耳、牛奶等也能起到御寒作用。

4. 做好保暖工作

在没有受寒的情况下,子宫内膜脱落会呈碎片状而从阴道排出体外,但是在被寒冷刺激后,子宫内膜会成大片、块状排出,进而引发阵发性的剧烈腹痛。因此进入冬季后,女性尤其要注意保暖。首先就是穿衣,不能穿得太单薄,尤其在月经期更要注意保暖。其次,可以进行一些体育锻炼来增强体质,增强人体对寒冷的适应力。

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