维生素D对BB相当重要，快来了解一下！

维生素D对儿童的健康和发育至关重要。接下来，育姐将系统地为大家讲解维生素D：

为什么维生素D很重要

维生素D有助于身体吸收钙等矿物质，并帮助孩子建立强壮的牙齿和骨骼。波士顿大学医学院医学的生理学和生物物理学教授的研究表明，维生素D缺乏不仅会引起佝偻病（一种可导致骨骼畸形和骨折的疾病），还会导致孩子无法激发自己的潜能，不能达到骨量峰值。

维生素D还可以作为一种激素，参与身体内的许多其他工作，包括免疫系统的调节、胰岛素的生成和细胞的生长。

孩子需要多少维生素D

12个月大的婴儿每天需要400IU或10mcg。1岁以上的儿童每天需要600IU或15mcg。

孩子不必每天都摄取足够的维生素D，相反，孩子只要在一周或几天内摄入维生素D的日平均量达到建议值就行了。

补充维生素D的绝佳食物

维生素D被称为“阳光维生素”，因为当皮肤暴露在阳光下时，身体可以产生维生素D。但是当孩子的身体被衣服或防晒霜遮住太阳光线时，身体无法制造维生素D。其他阻碍阳光照射产生维生素D的因素包括烟雾、云、黑皮肤和地理位置。

想要让孩子摄入充足的维生素C，建议在上午10点到下午3点之间照5-30分钟的阳光，孩子每周至少要晒太阳2次。

但专家警告说，来自太阳的紫外线辐射是导致皮肤癌的主要原因。因此，家长可以寻找其他方法来获得所需的维生素D。

美国儿科学会建议孩子每天服用400IU的维生素D补充剂。那些还不能咀嚼维生素片的小宝宝可以服用补充液体。

而食物中维生素D的含量会有所不同，这具体取决于产品的品种。考虑到他们的年龄和食欲，孩子可能会吃多于或少于显示的数量。所以家长要相应地估算营养成分。

孩子会摄入过多的维生素D吗

孩子不太可能会摄入过多的维生素D，相反，许多健康专家担心目前推荐的维生素D的量太低而孩子实际上需要更多。

根据相关部门的说法，12个月以下婴儿的安全上限为每天1，000至1，500IU。对于1至8岁的儿童，安全上限为每天2，500至3，000IU。

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