孕期紧抓3时期 宝宝更聪明

为人父母，都想一个聪明健康的宝宝。其实，在怀孕期间，抓住胎儿大脑发育的关键期，那么宝宝就会变得更聪明~

大脑发育的几个关键时间

怀孕前8周：脑形成期

精子与卵子结合形成受精卵，等到18天以后胎儿脑组织慢慢发育。可以说，在孕前8周是胎儿脑部发育的一个关键点。

在这个时间段，孕妈要保持好的心情，不能随便乱服用药物或是吸烟喝酒，注重营养均衡，注意休息。

怀孕20周：脑细胞增殖期

20周以后，胎儿大脑发育进入一个新阶段，视觉、听觉等神经系统也开始发育，脑细胞发育也会变得越来越复杂。不仅如此，胎儿能感受到外界刺激，与之产生互动，这就是胎动。

孕妈这时候除了要保证心情愉快，营养均衡之外，还应该跟丈夫保持亲密友好的关系；感觉到胎动时，应该与之产生互动，多给宝宝听舒缓的音乐或是轻轻抚摸抚触肚皮，协助宝宝脑细胞更好地发展。

怀孕30周：脑成长进入活泼期

孕妈在怀孕30周以后，脑组织虽然基本发育完全，但神经元却没有停止发育，如果这时候妈妈运动过少，很可能会影响宝宝出生以后运动神经的发育。所以，适度运动很重要。

三种方法促进胎儿脑部发育

1.控制好体重

孕早期，注重补充叶酸与B族维生素以满足胎儿对营养的需求。孕中期，孕妈要时刻注意体重变化，一旦超过，孕妈就要在饮食上多加注意，尤其是减少淀粉类和碳水化合物，糖类食物，因为这类书屋会导致胎儿长得过大。

2.适量运动

适量运动不仅能控制好体重，还能保持体力。孕早期，孕妈往往压力比较大，如果压力不及时释放，那么往往会影响胎儿脑部发育。运动能缓解压力，促进孕妈体内血液循环，为肚子里面的胎儿带来更多的氧气与能量。

孕中期，孕妈肚子已经比较大，这时候已经不再适合做激烈运动，但孕妈可以利用抗力球来回摇摆身体，这不仅能纾解情绪，还能刺激胎儿前庭系统发育。但是在运动的时候要注意安全并且要量力而行。要知道过度运动往往会影响胎儿大脑以及眼睛发育。孕妈可以选择游泳这类的有氧运动，这类运动可以将子宫内多余的热量散发掉，更能锻炼身体。

3.均衡饮食

孕妈在怀孕4-7个月之后，可以合理摄入Omega-3不饱和脂肪酸，这对宝宝胎儿脑部发育非常有利。而深海鱼或油脂多的鱼类里面富含丰富的Omega-3不饱和脂肪酸，鱼油也是一个不错的选择。但是因为现在环境污染比较严重，所以孕妈要慎重选择。

如果孕妈患有凝血功能不全或是白血病，那么最好不要食用鱼油，有糖尿病患者的孕妈最好先咨询医生，看看能不能服用。

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