大肚婆睡不好？喊老公来按摩呀

有些女性怀孕之前睡眠特别好，但是怀孕之后就惨了，特别是到怀孕晚期，因为腰酸腿抽筋等问题老是翻来覆去睡不着。准爸爸们，你们表现的机会来了，快学点按摩方法，帮助孕妇安眠吧。

孕期按摩挺不错

孕期失眠很常见，造成这种情况的原因很多，例如尿急尿频、腿抽筋等。作为准爸爸，老婆失眠你自然也睡不安稳。若是这个时候，你能给老婆做下按摩，不仅能缓解她的不适，促帮助她安睡，还能增进夫妻感情。

准爸爱心按摩大法

1.点揉四神聪

按摩方法：所谓的四神聪指的是百会穴前后左右一寸的地方的四个穴位，而百会穴在耳尖连线的中点。按摩方法就是让孕妇坐着，用食指和中指同时轻轻按揉四神聪，每个穴位要按摩两分钟，有酸胀感即可。

功效：对神经衰弱、失眠、健忘等症状都有不错的治疗效果。

2.推摩印堂穴

按摩方法：让孕妇坐着或躺着，一手拇指放在眉头中间的印堂穴，剩余四只手指放在侧目外边，用指腹从印堂向上推，直到发际线的位置。一般反复二十到三十次即可。

功效：不仅可以用来缓解神经衰弱、血管性头痛等症状，而且对感冒、高血压、面部痉挛等都可以起到一定的治疗作用。

3.按揉太阳穴

按摩方法：在眉梢和眼外角延续交叉的地方向后大概一横指的凹陷处就是太阳穴。将食指指腹按压在太阳穴的地方，顺时针方向按摩两分钟，力度以感觉酸胀为好。如果想要扩大范围或者加重力量的话，可以用手掌的鱼际部来代替手指。

功效：对头疼脑热有缓解作用，还可用来治疗失眠。

4.推按失眠穴

按摩方法：失眠穴在足底中线和脚踝尖连线相交的地方。准爸用大拇指指腹按摩准妈失眠穴三分钟，需要稍微用力，直到产生酸胀感。

功效：是治疗失眠的特效穴位，可治疗失眠和足跟疼痛。

5.点按神门穴

按摩方法：神门穴在掌心向上，腕关节接近小指的腕横纹上面。准爸用拇指尖按摩准妈神门穴一分钟，左右手交替进行，直到产生酸胀感。

功效：可治疗失眠多梦，对神经衰弱、精神分裂也有效果。

6.按揉安眠穴

按摩方法：孕妇坐着，身体放松，先做几次深呼吸，再保持均匀的呼吸。用拇指按摩位于耳后高骨外后缘的安眠穴，顺时针按摩两分钟，直到有酸胀感。

功效：不仅可治疗失眠，对头痛、耳鸣等也有一定效果。

孕期按摩注意事项

* 按摩时要专心，时间不得少于一刻钟；

* 按摩的时候可以放一些轻音乐；

* 饥饿的时候或者饭后不要按摩；

* 按摩前要洗澡，如果按摩时要接触到皮肤，那么可涂抹一些润肤霜；

* 按摩的时候要避开大腿内侧、乳头等部位，以免造成宫缩。

* 怀孕前三个月和预产期前一个月半月按摩的时候力道要轻；

* 有高血压、心脏病、皮肤病的孕妇不可以按摩；

让准妈安睡的其他方法

✔ 睡前用温水泡泡脚，找到一个舒服的姿势，放松身体。也可以在临睡之前喝一杯温热的牛奶。

✔ 准备睡觉的时候要尽量放松，放空大脑。可以听听音乐、看看书来转移一下注意力。必要时给自己一些心理暗示，例如“今天一定可以睡好觉”之类的。

✔ 夜间醒来不要睁眼睛，翻个身体继续睡，如果是天快亮了那么起来没关系。同时要养成按时睡觉起床的习惯。

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