个人中心想要生娃更顺利，这些运动孕妈千万别错过！
生孩子＝疼痛爆表，想到头皮就发麻，有木有！其实，想要生得更顺利也是有秘诀的，那就是【坚持运动】！只要在孕期注意盆底肌的锻炼，在分娩时就可以更好地运用盆底肌肉群，从而缩短产程，减少产痛，生娃也就更容易啦~
到了孕中期，大家就可以开始运动起来~比如垂直下蹲、交替反向弓步、膝盖俯卧撑等等就很不错。这些运动不仅可以有效锻炼盆底肌，让分娩更快更顺利，还能避免生产时的撕裂和侧切，超棒啦~
话不多说，赶紧打开视频，一起跟着老师运动起来吧~
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