【育网辟谣】父母个头矮，孩子肯定长不高？

春季正是万物生长的好时节，也是孩子长个的黄金期，很多家长都抓住这一时期纷纷为孩子长个助力。但是有些父母对自己身高很不满意，更是会担心孩子会受影响。那么父母个头矮，孩子肯定会长不高吗？本期《育网辟谣》就为大家揭开“长个”的秘密。

父母个头矮，孩子肯定长不高。

身高受遗传影响，父母不高，孩子肯定也长不高。

父母个头矮，孩子未必长不高。

身高受先天和后天因素影响，改善后天影响，孩子一样能长高。

人类身高受遗传和后天的影响

影响人类身高的因素主要有两个，一是遗传，二是后天。确实，遗传影响人类身高的作用很大，大约占70%左右。但是也不可忽略后天的影响，因为饮食营养、生活环境、睡眠情况、运动频率等都会影响孩子身高，这部分原因甚至可以达到30%左右，所以通过后天因素拔高完全是有可能的。

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父母身高≠遗传身高

接下来，小编将为大家好好解释下什么是遗传身高。在很多人眼里，父母身高就是遗传身高。这一想法是片面的。因为遗传身高指的是家族身高，也就是整个家族群体的普遍身高。倘若爸爸妈妈个头矮，但是爷爷奶奶或者外公外婆，或者叔叔姨妈个头高，那么孩子的遗传身高很可能就不会矮。这可能是因为父母在青春期阶段，患上了某些疾病，或者出现了意外，致使身高无法长高。因此，如果是这种情况的话，家长就无需太纠结，只要让孩子吃得好，睡得足，保证营养，孩子就会遵从家族身高规律，正常发育。

如何帮助孩子长高

但是，如果家族身高都普遍偏矮的话，是不是孩子也一定长不高呢？这也不一定，只要在后天上多做努力，孩子依然能发挥出极致，达到正常身高：

1.每天都要吃得好

虽然现在的孩子大多是不愁吃，但是营养素并不见得均衡。不少城市的孩子往往会摄入大量的蛋白质、脂肪，而各类微量元素比较少，比如锌、铁、钙，各种维生素、纤维素等。所以平常妈妈们一定要合理搭配饮食，也不要让孩子养成挑食、偏食的情况。

2.额外的补充钙质

补钙这个点妈妈们都知道，但是怎么补钙却不甚了解。常规补钙是吃一些高钙的食物，比如牛奶、奶酪等等；而高端一些的则是购买一些钙剂。这里要提醒妈妈们，补钙的同时别忘记补充维生素D，不然钙质就难以吸收了。

3.每天睡个安稳觉

这是孩子长高最简单的方法。生长激素分泌的高峰期是夜里22点到第二天凌晨5点，所以在这段时间内，一定要让孩子睡觉，最好让他养成早睡早起的习惯。

4.半小时的运动

有研究显示，运动也会促进生长激素的分泌，而且在运动半小时后，激素分泌会达到峰值。建议有空带孩子出去运动运动，注意要超过半小时哦~此外不要选择举重、拉力器、摔跤、长距离跑步等可能会影响长高的运动，这里比较推荐游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等等。

5.抓住长个关键期

√ 4-6岁：这是孩子生长发育的关键期，也是长高的基础阶段。

√ 10-16岁：同样是发育期，也是长高幅度最大的阶段，孩子就像雨后春笋一般，咻咻地往上窜个子。

√ 男17-25岁，女16-23岁：这是最后的冲刺阶段，基本上过了这个时期，孩子的身高大多就固定了。

父母个子矮，孩子未必长不高。遗传不是影响身高的唯一因素，只要经常做运动，保证饮食营养的平衡，睡眠充足的话，通过后天努力孩子依然能长得高。

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