集齐4个宝 孩子春季长得高

春天大地复苏,世间万物都开始生长,此时也是孩子长个的高峰期。家长在这段时间内要做好充足的准备工作,这样才能让孩子身高迅速增长。下面一起来看看需要准备哪些?

1.阳光照射

2个月的孩子:这时候孩子还不能适应强烈的阳光,所以家长可以带着孩子站在阳台上晒5~10分钟的太阳,面部要背对阳光。

3个月的孩子:家长下午可以带着孩子去晒晒太阳,同样面部不能直接对着阳光,时间控制在10~15分钟左右。

会跑会跳的孩子:如果孩子一整个冬天都没有怎么出去的话,那么春季就赶紧带着孩子出去走走,晒晒太阳吧,这样不仅能增加孩子的肺活量,还能有利于体内维生素D转化,促进钙元素的吸收和利用。记得,带上水壶以免孩子口渴。

2.享受运动

1-2个月的宝宝:练习趴、抬头,这样可以锻炼他们颈部肌肉群。

3-6个月的宝宝:不仅要练习趴,还要练习翻身、坐。锻炼其颈部腰部肌肉群,同时也锻炼他们的平衡能力。

7~12个月的宝宝:练习爬行;锻炼其四肢协调能力与四肢力量,培养他们的观察力和记忆力。

1-2岁的宝宝:宝宝早已经学会爬行,四肢也有力量,家长帮助其学走路了。

3-4岁的宝宝:他们这时候可以常去户外进行运动了,多去户外走走有利于大脑及周身器官发育,促进骨骼的增长。但是,户外运动也要适度,不要玩得太久。

3.充足睡眠

(1)让孩子养成良好的睡眠习惯,晚上九点半之前要入睡。

(2)保证孩子的睡眠质量,不要抱着、摇着孩子睡觉,更不要让孩子在睡觉时含着奶头。

(3)创造良好的睡眠环境:

(4)不同年龄段孩子的睡眠时间:新生儿每天睡觉时间在18-20小时;1-3个月大的宝宝每天睡觉时间在16-18小时,其中白天也要睡几次;4-6个月大的宝宝每天睡觉时间在14-16小时,白天也要睡几次;7-12个月大的宝宝每天睡觉时间在14-15小时,让孩子养成午睡习惯;1-3岁的宝宝每天要午睡,睡眠时间在12-14小时。

4.营养均衡

(1)蛋白质:蛋白质是不可缺少的元素,奶类、肉类、鱼类、豆类都含有大量的蛋白质。

(2)脂肪:脂肪可以促进孩子脑部发育、维持人体体温、调节人体代谢等。值得注意的是,动物植物中都含有大量的脂肪(饱和与不饱和脂肪酸)。

(3)碳水化合物:为人体提供生长与新陈代谢的能量,维持人体的各项活动。谷物、纤维素、蔬果中都含有大量的碳水化合物。

(4)维生素与矿物质:人体的各项生长发育都离不开这两种元素,而大部分的食物都含有这两种元素。

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