孩子胖嘟嘟才是养得好?央视辟谣:“少年胖”很危险!

小区遛弯的时候,常常能遇到一些胖乎乎的小朋友。

有时旁边还有大人围着闲聊“取经”:“你家孩子养得真好,平时都吃什么啊?几点睡?你看我家的,瘦得跟猴似的!”

每当听到这种言论的时候,都忍不住疑惑:孩子胖嘟嘟的就是养得好吗?

“少年胖”,很危险

今天央视官方推送了一则这样的消息:

文章里提到,我国儿童青少年肥胖率正在“爆表”。

那么,“少年胖”会带来哪些危害呢?

①损害身体健康

千万不要以为儿童肥胖只是小事,事实上,儿童肥胖症是一种医学上的慢性代谢性疾病,它会增加儿童高血压、高血脂、2型糖尿病、脂肪肝等慢性疾病的患病风险,而且这种风险会一直延续到成年。

据有关资料显示我国肥胖儿童中,约30%发生高血压、66%高血糖和糖尿病、30%-43%血脂异常、13%肝功能异常、16%-26%脂肪肝。因此千万不要对肥胖掉以轻心,应及时带孩子去医院进行检查,及时发现并接受治疗。

另外,肥胖儿童也会出现一定程度的心理障碍,记忆力平均水平也比不上正常体重的孩子,不易融进集体生活,对他们的成长十分不利。

②导致提前发育

我们都知道,肥胖是由于脂肪量较高,而脂肪细胞会产生雌二醇,因此肥胖在一定程度上,会导致雌二醇的增加,从而刺激骨骼提前发育,使得骨龄超前,提前闭合,影响孩子身高。

不仅如此,肥胖也会导致儿童性腺轴提前启动,从而影响青春期的激素水平,让孩子提前进入性发育阶段。对于女孩来说,这也会增加初潮后月经紊乱以及成年期多囊卵巢综合征的风险。

③缺乏微量营养素

大多数肥胖儿童都是多吃少动导致的,这也直接证明了他们户外运动时间少。而我们知道,晒太阳对人体有很多好处,阳光中的紫外线照射皮肤,可以帮助合成维生素D,从而辅助人体吸收钙质。

因此,与我们一般的认知不同,肥胖儿童虽然能量过剩,但其实也是另一种意义上的“营养不良”——他们体内的维生素D和钙质等微量营养素缺乏较为严重。

如何判断孩子是否属于“少年胖”

一般来说,肥胖主要是通过BMI指数来判断的。首先测量出孩子的体重、身高,然后用体重(kg)/身高的平方(m²),得出孩子的BMI数值,按下面这张表格就可以很快判断出孩子的体格水平了。

我们来举个例子,一个8岁的男孩,身高一米四,体重40kg,也就是80斤,那么可以算出他的BMI值是20.4,根据表格,属于肥胖。

那么他需要减到多少斤才算是正常范围内呢?根据表格,8岁男孩的正常范围是14.1~18.0,也就是说对于一个一米四的男孩来说,正常体重范围应该是27.636~35.28kg,在这个范围以内都是正常的标准体重。

大家根据这张表格就可以快速判断出孩子的情况啦!

“少年胖”该怎么办

如果孩子已经属于超重/肥胖了,该怎么办呢?

首先,要做到“管住嘴”。控制孩子摄入高油、高糖、高盐的食物,做到少吃、不吃。鼓励孩子喝白开水,代替饮料的摄入;鼓励孩子吃水果、蔬菜,代替油炸食物、零食。

让孩子养成健康的饮食习惯,不可放纵孩子。

其次,还应该“迈开腿”。增加孩子户外运动的时间,可以先从散步这种较为轻松的形式开始,循序渐进,帮助孩子放下手机,养成爱运动的好习惯。

如今正值暑假,相信不少孩子都躺在家里吹空调吃西瓜。家长可不能放松警惕,让孩子在暑假里长成小胖墩呀~

希望大家都能度过一个充实又健康的暑假!

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