收好这份秘籍,夏季也能让娃吃饭香香!

入夏后,不少妈妈向小编吐槽,不管做什么好吃的饭菜,孩子都不愿意吃,该怎么办才好?别捉急,今天小编教大家开胃七招,让宝宝重新爱上吃饭,赶紧看过来吧~

1.多吃新鲜水果

让孩子多吃火龙果、甘蔗、西瓜、香蕉、芒果、猕猴桃等水果,不但能清热消暑,还能补充维生素。

2.多喝温开水

夏季天气炎热,宝宝每天需补充1100-1500ml的水才能满足身体所需,而宝宝从食物和汤水中摄取的水分只有800ml,所以妈妈要让宝宝多喝水,千万不要等到宝宝口渴了才喝水。

提醒大家,除了可以给宝宝喝温白开外,还可以给他喝蔬菜水、淡盐水、绿豆汤等。

3.补充体内缺乏的营养元素

夏天宝宝出汗较多,体内的锌元素会随着汗液排出体外,很容易患上锌缺乏症。

锌元素对味觉发育很重要,如果宝宝缺锌,会导致口腔粘膜发育不全,很容易发生脱落,堵塞味蕾小孔。味蕾细胞无法感受到食物的刺激,会导致味觉敏感度下降,让宝宝胃口变得很差。

所以,妈妈要多给宝宝吃海鲜、动物肝脏等含锌量较高的食物,从而有效补锌增强食欲。

4.保持饮食清淡

夏天宝宝容易出现消化不良的情况,妈妈要让他多吃一些清淡的食物,比如荷叶粥、薄荷粥、豆粥、汤面条等。

另外,妈妈还可以给宝宝吃凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子、拍黄瓜、凉拌西红柿等凉菜,使其胃口大开。

5.让食物更有吸引力

妈妈烹饪辅食时要多花点功夫,将食物摆放得更好看,吸引宝宝眼球,让他看见就想吃。

比如在煮粥时,妈妈可以用香肠、番茄酱、荷包蛋摆成漂亮的图案,或者切一些水果丁撒在粥面上。宝宝看到这样的粥会觉得很新奇,自然会多吃一些。

6.让宝宝多运动

妈妈要经常带宝宝外出运动。 夏天早晚比较凉爽,建议大家带宝宝出门散步、游泳、跑跳等。宝宝运动量大,体力消耗多,自然吃嘛嘛香。

7.给宝宝吃苦味食物

苦味食物具有清热消暑的功效,可以有效增强宝宝食欲。入夏后,妈妈要多给宝宝吃芦笋、苦菜、芹菜、苦瓜、莲子等食物。

TIPS:夏天开胃食谱大推荐

苹果莲藕小米粥

食材:

莲藕几片,小米1碗,青葱1根,苹果半个。

做法:

1.苹果起皮后切丁,莲藕同样切丁,备用;

2.在锅中加入莲藕、苹果、莲藕,倒入适量的水,水量要淹过所有食材并高出1-2厘米;

3.放入电饭锅熬煮,外锅加入半杯水;

3.等到跳起即可出锅食用。

(原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)

关注公众帐号
育儿网
以心交流,用爱育儿

图说