怀孕常见问题:为何你总是睡不好?

很多准妈妈表示,自己怀孕后经常犯困,但每次睡觉都很浅。为什么怀孕后总是睡不好觉呢?今天小编就给大家做一个科普。

1.身体疼痛

尤其是临近孕晚期,很多准妈妈半夜经常会腿抽筋。如果身体缺钙,抽筋情况会更严重,疼痛感随之加剧,准妈妈自然睡不安稳。准妈妈要多吃新鲜蔬果,也可在医生指导下服用钙剂。当准妈妈感觉腿抽筋时,可以弯曲脚趾,缓解抽筋时带来的疼痛感。

2.母婴作息时间不一致

有一种情况是,晚上妈妈睡觉了,宝宝却在肚子里面闹腾,准妈妈自然不能睡个安稳觉。

3.深度睡眠时间变少

随着怀孕月份的增加,准妈妈深度睡眠时间随之减少,眼动睡眠时间增加。眼动睡眠是指准妈妈对周围环境更加敏感,也容易苏醒。

4.过度担心

怀孕后,有的准妈妈变得敏感,总是担心胎儿是否健康、分娩时是否会疼痛、产后身材能否恢复等一系列问题。这些担心给准妈妈带来巨大的心理压力,影响睡眠质量。因此,准妈妈在怀孕后要学会放松自己,保持心情愉快。

5.烧心

随着胎儿生长,会使横膈膜受到压迫,导致胃酸进入食管,引发胃食管反流。建议孕妈采用半躺的左侧卧睡姿,以免发生胃食管反流影响正常睡眠。

6.总是想上厕所

准妈妈常常会尿频,总是想要上厕所,这时候准妈妈千万不要憋尿,要尽快去厕所。

孕期保持充足的睡眠,可以为胎儿提供健康生长环境。准妈妈在平时要学会放松心情,睡前喝上一杯牛奶或洗个热水澡,帮助自己安然入睡。

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