三伏天对孕妈太不友好了！如何安然度夏

三伏天是一年之中气温最高、湿度最大的日子。俗话说“孕妇过三幅，腹中揣火炉”。由于妊娠期新陈代谢旺盛，孕妇本身就体热，也就比一般人更怕热。一旦遇到三伏天，简直是受罪！那么，准妈妈怎么做才能给火炉降降温呢？育儿网小编这就给大家支招，帮你安然度夏：

三伏天，孕妈怎么过

1.多吃新鲜果蔬，不要贪恋冷饮

烈日炎炎，来一杯冰冰凉凉的快乐肥宅水，太爽啦！且慢，准妈妈一定要hold住，不要贪吃冷饮哦~

孕妇脾胃功能薄弱，抵抗力不如常人，吃太多冷饮有可能引发消化道不适，还可能会引发宫缩，进而导致早产。建议多吃水果蔬菜来降温消暑，万万不可让身体受刺激！

2.养成睡午觉的习惯

夏季，孕妇体力消耗比较大，很容易感到疲劳，而疲劳过度又容易导致中暑，容易引发胎动频繁、早产、流产等问题。

建议准妈妈在夏季要养成睡午觉的好习惯，每天中午睡1-2小时为好。但也不要贪睡，午睡时间过久，会使大脑内血流量减少，降低新陈代谢速度，醒来后反而感觉更困倦，浑身不舒服。

3.用温水洗澡

生活中，有的孕妇因为怕热就用冷水洗澡，这是万万不可的。

为什么孕妇比一般人怕热？孕6周后，心脏排血量和血容量都会有所上升，新陈代谢开始加快，体内产热多，所以孕妇自然会比正常人更怕热。

准妈妈的基础代谢率比常人高1/4，所以体温也就比一般女性高出0.2℃-0.5℃℃左右。再加上准妈妈的耐高温能力比正常人差，因此在夏天往往就会觉得热得难受！

但是，不能因为怕热就洗凉水澡哇！凉水澡会使皮肤受到刺激，导致毛孔剧烈收缩和扩张，很可能会因此引发异常胎动，刺激子宫！孕妇洗澡一定要用温水，并且洗澡时间不要太久，控制在10-20分钟内为好。

4.穿宽松的纯棉衣服

三伏天孕妇穿宽松透气的棉质衣服为宜，不但会让人感觉很凉爽，而且出汗后也容易被衣服吸收，可以有效避免排汗不畅引起的皮疹等皮肤疾病。

准妈妈可以吹空调吗

三伏天那么热，孕妇当然可以吹空调啦！但吹空调时要考虑到胎宝宝的安全，要注意以下几点：

1.空调温度不要低于23℃，保持在26℃为宜。

2.不要对着空调出风口直吹，以免受凉生病。

3.吹空调时，要注意定时开窗通风，保持室内空气流通。

4.晚上开空调睡觉，最好穿上轻薄的长袖棉质睡衣。

5.家里的空调要注意清洁，避免沾染太多灰尘好病菌。

5.从空调房出来，可以捏住鼻子屏住呼吸5秒，让皮肤先适应外界温度，从而降低感冒风险。

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