三伏天对孕妈太不友好了!如何安然度夏

三伏天是一年之中气温最高、湿度最大的日子。俗话说“孕妇过三幅,腹中揣火炉”。由于妊娠期新陈代谢旺盛,孕妇本身就体热,也就比一般人更怕热。一旦遇到三伏天,简直是受罪!那么,准妈妈怎么做才能给火炉降降温呢?育儿网小编这就给大家支招,帮你安然度夏:

三伏天,孕妈怎么过


1.多吃新鲜果蔬,不要贪恋冷饮

烈日炎炎,来一杯冰冰凉凉的快乐肥宅水,太爽啦!且慢,准妈妈一定要hold住,不要贪吃冷饮哦~

孕妇脾胃功能薄弱,抵抗力不如常人,吃太多冷饮有可能引发消化道不适,还可能会引发宫缩,进而导致早产。建议多吃水果蔬菜来降温消暑,万万不可让身体受刺激!

2.养成睡午觉的习惯

夏季,孕妇体力消耗比较大,很容易感到疲劳,而疲劳过度又容易导致中暑,容易引发胎动频繁、早产、流产等问题。

建议准妈妈在夏季要养成睡午觉的好习惯,每天中午睡1-2小时为好。但也不要贪睡,午睡时间过久,会使大脑内血流量减少,降低新陈代谢速度,醒来后反而感觉更困倦,浑身不舒服。

3.用温水洗澡

生活中,有的孕妇因为怕热就用冷水洗澡,这是万万不可的。

为什么孕妇比一般人怕热?孕6周后,心脏排血量和血容量都会有所上升,新陈代谢开始加快,体内产热多,所以孕妇自然会比正常人更怕热。

准妈妈的基础代谢率比常人高1/4,所以体温也就比一般女性高出0.2℃-0.5℃℃左右。再加上准妈妈的耐高温能力比正常人差,因此在夏天往往就会觉得热得难受!

但是,不能因为怕热就洗凉水澡哇!凉水澡会使皮肤受到刺激,导致毛孔剧烈收缩和扩张,很可能会因此引发异常胎动,刺激子宫!孕妇洗澡一定要用温水,并且洗澡时间不要太久,控制在10-20分钟内为好。

4.穿宽松的纯棉衣服

三伏天孕妇穿宽松透气的棉质衣服为宜,不但会让人感觉很凉爽,而且出汗后也容易被衣服吸收,可以有效避免排汗不畅引起的皮疹等皮肤疾病。

准妈妈可以吹空调吗

三伏天那么热,孕妇当然可以吹空调啦!但吹空调时要考虑到胎宝宝的安全,要注意以下几点:

1.空调温度不要低于23℃,保持在26℃为宜。

2.不要对着空调出风口直吹,以免受凉生病。

3.吹空调时,要注意定时开窗通风,保持室内空气流通。

4.晚上开空调睡觉,最好穿上轻薄的长袖棉质睡衣。

5.家里的空调要注意清洁,避免沾染太多灰尘好病菌。

5.从空调房出来,可以捏住鼻子屏住呼吸5秒,让皮肤先适应外界温度,从而降低感冒风险。

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