孕妈睡太迟,当心宝宝也成“夜猫子”~

你知道吗?胎儿的作息时间在很大程度上会受到妈妈作息时间的影响。妈妈很早就上床睡觉,宝宝更容易早睡;妈妈喜欢熬夜,宝宝则更容易晚睡。那么,准妈妈晚睡对宝宝还有哪些影响呢?快来了解!

孕妇晚睡对胎儿有何影响?

准妈妈睡得太晚,除了会影响胎儿的作息时间外,还会对胎儿造成以下这些危害:

1.妨碍神经系统发育

孕早期特别是孕3-8周,是胎儿神经系统发育的关键期,准妈妈在此期间睡不好觉、情绪低落,会妨碍神经系统的正常发育,增加胎儿畸形的风险。

2.出生后喜欢哭闹

准妈妈睡眠质量差,情绪会变得很暴躁,这种不良情绪会传递给宝宝。久而久之,宝宝出生后也会经常哭闹。

3.影响正常的生长发育

准妈妈经常熬夜,不但会使自己睡眠不足,精力不济,还会影响胎宝宝的营养和氧气供应。

准妈妈睡眠质量差,肠胃的消化吸收能力也随之变差,食欲有所降低,影响胎儿的营养供应,对于他的健康成长非常不利。

另外,准妈妈睡不好觉,脾气会变得很差,情绪波动剧烈。研究发现,准妈妈情绪不稳,胎动会变得非常频繁,次数甚至超过平常的3倍。胎宝宝胎动次数过多,会消耗大量体力,不利于体重的正常增长。

准妈妈如何养成早睡习惯?

下面教大家几个好办法,赶紧学起来!

1.睡前放松身体

睡前洗温水澡或泡脚,可以让身体得到放松,从而更快入睡。如果感到腰背酸痛或耻骨痛,可以让准爸爸帮忙按摩,减轻身体不适。

2.睡前喝牛奶

睡前喝一杯温牛奶,不但可以提高睡眠质量,还能有效补钙促进胎儿发育。

3.使用孕妇枕等工具

使用孕妇枕能将准妈妈的腹部托住,减轻背部承受的压力,还能让腿部更舒适。

4.适当进行运动

适量运动消耗体力,对提高睡眠质量十分有利。准妈妈在家可以做瑜伽、整理家务、做孕妇操、散步等轻微运动,从而提高睡眠质量,改善失眠。

准妈妈有轻度失眠,也不用过于自责和愧疚,自己心情好,胎宝宝的情绪才会健康。

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