孕妈睡太迟，当心宝宝也成“夜猫子”~

你知道吗？胎儿的作息时间在很大程度上会受到妈妈作息时间的影响。妈妈很早就上床睡觉，宝宝更容易早睡；妈妈喜欢熬夜，宝宝则更容易晚睡。那么，准妈妈晚睡对宝宝还有哪些影响呢？快来了解！

孕妇晚睡对胎儿有何影响？

准妈妈睡得太晚，除了会影响胎儿的作息时间外，还会对胎儿造成以下这些危害：

1.妨碍神经系统发育

孕早期特别是孕3-8周，是胎儿神经系统发育的关键期，准妈妈在此期间睡不好觉、情绪低落，会妨碍神经系统的正常发育，增加胎儿畸形的风险。

2.出生后喜欢哭闹

准妈妈睡眠质量差，情绪会变得很暴躁，这种不良情绪会传递给宝宝。久而久之，宝宝出生后也会经常哭闹。

3.影响正常的生长发育

准妈妈经常熬夜，不但会使自己睡眠不足，精力不济，还会影响胎宝宝的营养和氧气供应。

准妈妈睡眠质量差，肠胃的消化吸收能力也随之变差，食欲有所降低，影响胎儿的营养供应，对于他的健康成长非常不利。

另外，准妈妈睡不好觉，脾气会变得很差，情绪波动剧烈。研究发现，准妈妈情绪不稳，胎动会变得非常频繁，次数甚至超过平常的3倍。胎宝宝胎动次数过多，会消耗大量体力，不利于体重的正常增长。

准妈妈如何养成早睡习惯？

下面教大家几个好办法，赶紧学起来！

1.睡前放松身体

睡前洗温水澡或泡脚，可以让身体得到放松，从而更快入睡。如果感到腰背酸痛或耻骨痛，可以让准爸爸帮忙按摩，减轻身体不适。

2.睡前喝牛奶

睡前喝一杯温牛奶，不但可以提高睡眠质量，还能有效补钙促进胎儿发育。

3.使用孕妇枕等工具

使用孕妇枕能将准妈妈的腹部托住，减轻背部承受的压力，还能让腿部更舒适。

4.适当进行运动

适量运动消耗体力，对提高睡眠质量十分有利。准妈妈在家可以做瑜伽、整理家务、做孕妇操、散步等轻微运动，从而提高睡眠质量，改善失眠。

准妈妈有轻度失眠,也不用过于自责和愧疚，自己心情好，胎宝宝的情绪才会健康。

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