孕期水肿可太太太常见了,连女明星也躲不掉!

孕期水肿真的是hin常见,过来人实在太多了!这不,女星Zz最近更新的孕期动态就是关于孕期水肿的。

她吐槽自个的手已经肿成胡萝卜,所以配了一个‍胡萝卜颜色的戒指。

对,就是那个婀娜多姿的粟娜。

不仅是她,早前不少女明星怀孕时都遭遇了各种“肿”:

熊黛L不仅在微博上晒出自己的脚,还嘴下不留情“自黑”像“猪蹄”。

歌手HJ怀二胎时“感觉整个人肿到要爆炸”,手显得又黑又壮。

伊能J怀女儿时也遭遇了水肿问题,被老公秦昊还调侃脚像熊掌。

其实,不仅仅是明星,包括我在内很多妈妈都经历过孕期水肿的事情。尤其是孕28周之后,手脚、腿症状都显而易见的肿了。也有些孕妈妈全身浮肿,每天下午晚上肿得更厉害,越到临产期越严重。

这里也提醒孕妈妈,怀孕了最好及时摘下戒指、手镯、脚链等首饰,不然等整个人肿起来,再想拿就不容易了,很可能要求助119。这样的新闻还不少,大家应该都有看过吧。

孕期水肿可以预防,或是缓解呢?

孕期水肿大多属于正常的生理现象,主要是孕期激素的变化、血容量增加、增大的子宫阻碍血液回流等3个原因造成。水肿的孕妈妈可能会觉得局部胀疼,甚至麻木,影响走路和日常生活。虽然一般很难逃离,但大家可以从以下几点去缓解不适:

1.合理安排休息和运动

首先,孕妈妈应确保自己作息规律,且睡眠充足,休息时可以抬高下肢,睡觉时采取侧卧位,都可以帮助下肢的静脉回流。另外,应避免过于劳累、紧张,避免久坐或者是久站,平时也可以进行适当的运动促进血液循环,比如游泳。

2.保证水分的摄入

孕期水肿的原因上面讲过了,可不是喝太多水引起的。其实,孕期应该喝更多的水,每天宜喝10杯或2.3升的水。摄取足够的水不仅能帮助消肿,还能预防水肿哦~

3.保持饮食清淡

如果发现自己孕期水肿了,那请尽量清淡饮食,不要吃得过咸,以防水肿加重。那些含盐高的小零食也最好别吃了,可以准备些营养健康的小零食。

另外,也不建议吃难消化和易胀气的食物,如红薯、洋葱等。大家可以适当多吃些优质蛋白质和利尿消肿加强新陈代谢的食物,如肉、蛋、鱼、奶,西瓜、茄子、芹菜等。

4.穿压力袜和舒适的鞋子

穿上压力袜是一个不错的方法,可以帮助减少肿胀,为脚部提供支撑。如果不会选没关系,可以咨询医生,医生会根据肿胀程度来推荐。

同时,大家宜穿舒适、宽松的平底鞋和网球鞋,也能减少小腿和脚部肿胀。

5.试试冷敷或按摩

如果腿部肿胀很不舒服,可以局部进行冷敷,来帮助减轻肿胀和疼痛。对啦,也可以让准爸爸出马,帮忙捏捏小腿和脚,同样能缓解水肿的不适感哦~

警惕病理性水肿

如果孕期水肿是一些是病理原因所致的,就要注意了!大家可以初步判断,如果发现情况不对建议及时就医,由专业医生去诊断确认。

* 出现时间

病理性水肿往往出现得比较早,在孕期比较早的时候就现身。

* 水肿程度

通常,生理性水肿情况较轻,手指按压后凹陷很快能恢复,多在久坐、久站立后出现,休息后便消退。

而病理性水肿就不同了,症状比较明显,手指按压后凹陷很久都不消退,而且即便在休息状态下也出现,并且不能缓解。

* 发生部位

生理性水肿多发生在踝部、小腿下半部等处,而病理性水肿还会出现在孕妈妈的脸部、眼睑等处。

* 体重增长情况

出现生理性水肿的孕妈妈,其体重增长平稳,孕中晚期时一般每周增长500g左右。而病理性水肿的孕妈妈,其每周体重增长幅度比较大,甚至一周可长1500g(=3斤)以上。

如果是病理性水肿,大家也不要太担心,一般根据医生建议及时应对也不会有太大的问题。最后希望孕妈妈都能健健康康的、安安稳稳度过孕产期。

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