产后游泳，能瘦下来吗？注意这几点就没问题！

严肃地问一句，夏天来了，你瘦了吗？

提到这个话题，刚生完娃的宝妈们可就不高兴了，毕竟产后减肥实在是太难了。最近就有宝妈问我，产后游泳能不能瘦下来？

当然可以啦，不过想要通过游泳减肥，有几点必须提醒下各位宝妈：

产后游泳能瘦下来吗？当然

游泳是一项全身运动，和陆地相比，相同的运动时间，在水中运动消耗的能量更多。所以，游泳是一项很好的减肥方式。

因此，游泳自然也可以帮助产后瘦身，但是对于新妈妈来说，产后游泳也有不少讲究。我们继续往下看：

产后多久可以游泳？

产后时间需要恢复身体，光是子宫恢复就需要6-8周或更长时间，排恶露就要有一个月甚至更久。

顺产：由于私处会有不同程度的撕裂伤或侧切伤口，伤口缝合后需要30天左右恢复，所以不宜过早下水，否则有可能引发感染。

剖腹产：刀口恢复也需要一定时间，同样不能过早下水。

如果过早下水，对宝妈们来说，有诸多危害，比如容易着凉，感冒，比如容易细菌感染，危害子宫健康，还会引发慢性盆腔炎。

所以，产后多长时间可以下水，要根据妈妈身体恢复情况而定。通常而言，建议等到产后4个月后再游泳比较合适。

游多久合适？

和普通人相比，新妈妈身体还比较虚，所以游泳时间不宜过长，要根据身体承受力决定，不要过于劳累。每次游泳时间最好控制在30分钟以内。

产后游泳，需注意以下几点

1.控制运动量

哺乳期妈妈的运动量不要太大，以免运动过度，导致奶水减少。

2.不要空腹或饱腹后下水游泳

饭前一小时和刚吃过饭不宜下水游泳。此时游泳会影响内分泌和内环境，不利于奶水的分泌。

3.身体有炎症不要游泳

妈妈身上有炎症，最好不要游泳，以免引发感染，而且也会影响到他人。

4.选择干净的游泳场所

建议选择卫生条件较好的场所游泳。专业级游泳场、五星级酒店游泳池会采用红外线、臭氧进行定期消毒，能够减少病菌、细菌，是新妈妈游泳的首选。

5.不要在游泳馆里随便坐

泳池是公共场所，卫生条件可能并不如人意。游累了想坐下来休息，最好将浴巾垫在身下。

6.游泳后及时清洁身体

妈妈游完泳后，建议排尿。冲洗身体时，要注意清洗私处，保证私处卫生健康。给宝宝喂奶前，要记得先清洗乳房，不要让宝宝吸到泳池里不干净的水。

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