小家伙在这2个时段好好睡觉,会变得越来越聪明~

孩子的身体正在发育中,良好的睡眠质量和充足的睡眠时间对他们的身体发育来说非常重要,特别是大脑发育。想要让孩子越来越聪明,就要抓住两个时间段让孩子好好睡觉,今天咱们就来好好说说:

这两个时段睡得好,有利于孩子大脑发育

孩子在睡觉时,身体可以获得很好的休息。当他们处于熟睡状态时,生长激素会大量分泌,对身高增长和大脑发育很有帮助。人体中的脑垂体受到刺激会分泌生长激素,并在晚上9点半至12点这个时间段内达到高峰。

在这段时间内,孩子一直在熟睡,就不会错过生长激素分泌的高峰期。如果孩子在这段时间内没有睡着或者处于浅睡眠状态,就会影响生长激素的正常分泌。

除了晚上9点半至12点这个时间段,早上5点-7点也是孩子生长激素分泌的高峰期。有研究发现,在这两个小时内,孩子体内激素的分泌量要比其他时间段高6倍。如果在这段时间内孩子已经被父母叫起,或者睡得不安稳,有可能就会影响激素的正常分泌。

如何保证孩子拥有高质量睡眠?

为了不错过生长激素分泌的高峰期,父母最好让孩子9点就上床睡觉。等到差不多九点半时,大部分孩子就已经进入熟睡状态了。父母要以身作则,给孩子当好榜样,不要熬夜。

除了晚上睡觉外,父母要科学安排孩子的午睡时间。要知道,孩子午睡时间过长,会影响到晚上的入睡时间。如果午睡时间过晚,孩子到了晚上会迟迟不肯上床睡觉。

睡得早,可以让孩子拥有充足的睡眠时间,那么该如何提高他的睡眠质量呢?

这时为孩子提供一个良好的睡眠环境就显得非常重要了。宝宝晚上睡觉时,有的父母总是喜欢打开小夜灯。事实上,这种微弱的亮光会影响孩子的睡眠质量。另外,父母要保持良好的额睡眠氛围,让孩子睡得更香甜。

对于孩子的睡眠问题,父母要多用心,让孩子养成良好的作息习惯,这样有助于孩子大脑和身体发育。另外,早上叫孩子起床也不要采用暴力方式,以免对他的大脑造成不良刺激。

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