小雪话健康之月经不调

寒潮来袭,气温一下掉了好多。这不,医院又爆满,其中痛经、月经推迟患者最近增多不少。很多人原本好好的,但天气一冷就不行了。从中医角度来看,此类人为阳虚体质,典型表现是四肢发冷、畏寒,也就是一到冬天就怕冷,四肢冰凉,晚上钻被窝时捂不热,脸色没什么血色。11月22日已是小雪气节了,宝妈们一定要注意保养自己的身体。

如今,随着饮食、生活方式的改变,不少人都成了阳虚体质,其中城市人群、白领女性很多见。下面我们具体来看阳虚体质的形成原因。

1.先天禀赋不足,父母均为阳虚体质,受先天遗传影响。

2.夫妻结婚、生育晚,生下的孩子更易形成阳虚体质。

3.妈妈怀孕时,吃了太多寒凉食物,对孩子造成一定影响。

4.使用抗生素、激素、利尿剂过多,或常使用清热解毒的药物,或爱喝凉茶,上述行为很伤阳气,特别是幼年时。

5.平时贪吃肉类、生冷寒凉食物(反季节食物吃太多),比如西瓜、冷饮等,或者过度控制饮食,营养不良。

6.衰老引起,随着年龄增长,阳气慢慢变虚。

7.长期熬夜,做不到早睡,不少人12点、1点才睡觉。

8.要风度不要温度,脚部、头部、肚脐、肩膀等部位不注意保暖。

9.工作环境湿冷,或长久使用空调。

10.纵情过度,以及平时久坐缺乏运动力。

……

以上种种都应使得大家形成阳虚体质。这易引起发胖、脱发、睡眠不足、骨质疏松、关节疼痛、易水肿、性冷淡、月经不调(包括痛经、月经推迟等)、痤疮、肠胃病等诸多问题。

想要调理月经不调,应从改善体质入手。一般来说,阳虚体质适应寒暑变化的能力要差一些。在冬季,大家应采取一些措施预防寒气侵体。

☀ 居室位置

建议挑选坐北朝南的房间,不宜在温差变化较大的房间内休息,还应做到早睡,最好晚上11点前睡觉。天冷时,可随意适当使用一些取暖电器,确保室内温度适宜,以免受凉生病。

☀ 注意保暖

留心天气变化情况,及时增减衣物,外出、睡觉以及生理期时更要多注意。另外,天气再冷,也不宜穿太过紧身的衣物,以免影响血液循环。这里提醒各位宝妈,洗澡洗头后应及时擦干,避免吹风。

☀ 多晒太阳

日光浴、空气浴是不错的强身壮阳之法,阳光充足的环境下不妨进行。当然,还要注意做好防晒工作,记住一年四季防晒工作不要放松。

☀ 适当多运动

建议选在天气晴好的进行,尽量在大风、大寒、大雪等环境下锻炼。至于运动项目,可以根据自己的体力选择,比如散步、慢跑、太极拳、各种球类运动等。

☀ 保持好心情

避免精神刺激和较大的情绪波动,及时释放压力,保持舒畅心情。另外,应避免过劳。

那么,月经不调应该吃什么调理呢?

☛ 尽量避免生冷寒凉食物

天冷了,这些食物都应该尽量避免吃,特别是女性生理期更应该遵守这一点。若手脚易冰冷,那么最好一年四季都别碰生冷食物、冷饮等。反季节水果也最好别吃,比如冬天的西瓜,不妨选用当季的蔬果。另外,日常要多饮温开水。

☛ 不要饿过头

日常饮食应有规律,确保营养均衡,不要偏食、挑食、过分节食,让身体存储适量脂肪,帮助身体维持体温。

☛ 多吃温热食物

平时可以适当多吃点,比如核桃仁、芝麻、松子等坚果类,韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等,榴莲、红枣、桂圆、金桔等水果。

☛ 多吃温补食物

冬季,大家可以平时不妨适当多吃一些温补食物,比如羊肉、牛肉、狗肉、黄鳝、豆类、鲈鱼、羊腰子、鱿鱼、芡实、草鱼、猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、绿叶蔬菜、虾、山楂、栗子、茴香等,上述这些食物能补五脏,让大家体质强壮起来。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料可取适量调味,促进血液循环。推荐红枣煨肘、生姜红糖饮等。

☛ 选用中药材

比如人参、党参、当归、干姜、胡椒、丹参、鹿茸、菟丝子、玉桂、肉苁蓉、桂枝、肉豆蔻、麻黄等。建议在专业人士的指导下使用,推荐当归生姜羊肉汤、黄芪桂枝五物汤、小建中汤、四君子汤等。

调理月经不调的常见药物有当归丸、益母草膏、加味逍遥丸、乌鸡白凤丸、经(丸)等,如有需要应在医嘱下服用。

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