专家八妙招 让你和“肿妈咪”说再见

怀孕某一天，你可能会惊奇地发现，和肚子一起变大的竟然还有自己的脚踝！这并不奇怪，因为据业内人士统计，80%的怀孕妇女都会出现下肢肿胀。

孕期水肿的主要是因妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。澳大利亚曼斯伯·吉尼博士给我们带来了一些建议，能够帮助孕妇有效地避免孕期水肿。

1.把你的脚抬高

即使在怀孕期间，你也无法抵抗重力作用。经常保持一种坐姿不动，血液蓄积下肢，会使静脉压过高，产生静脉曲张。一定要注意定时休息，勤换坐姿勤走动。有可能的话，尽量多做简单的腿部瑜伽运动。

2.睡觉侧向左

无论何时躺在床上，是小憩或是睡觉，最好采取左侧卧位。这个姿势减少了对腿部血管的压迫，有助于血液正常流通。

3.避免食用盐

少量的盐有助于血液流通，但是摄入太多也会引起下肢水肿。避免将盐瓶放在桌上，少吃加工食品，因为像饼干、麦片等食品中都含有大量盐分。

4.摄入更多的钾

做到这点比较容易，因为很多水果和蔬菜里都含有大量钾元素。在怀孕期间，无论如何都应该多吃这些食物。

5.避免甘草

很多饮料、零食里面都含有甘草，可它是液体储留的罪魁祸首。在怀孕期间最好尽量避免食用甘草，保持血液流通顺畅。

6.定期锻炼

运动会帮助肌肉正常工作，静脉血液将从体组织回流到心脏，加快血液循环，促进身体健康。

7.尽量多喝水

为了维持人体六大循环以及排除多余的盐分，肾脏每天需要3.1公升的水或者其他液体。你可以选择饮用大量的水，或者适当的咖啡、茶、牛奶和鲜榨果汁。

8.做些令你舒服的事

没有证据证明孕妇进行按摩、针灸或热蒸有助于排除水肿，但如果其中任何一项令你感觉舒适，大胆去体验吧，绝对没有伤害。

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