细数孕早期会碰上的睡眠难题

几乎所有的准妈妈都会在某个时候遇到睡眠上的困扰。这并不稀奇,因为孕妇经常会感到恶心,烧心,还经常想要小便。下面这篇文章介绍了在怀孕前三个月会可能有哪些睡眠问题,从而帮助准妈妈们改善自己的睡眠状况。

孕妇需要日间小睡

在怀孕初期,孕妇可能在日间就会觉得很困。分泌的孕酮浓度变高,会让孕妇开始变得渴睡。孕酮是一种帮助调节孕妇生殖系统的激素,这同样会让孕妇经常觉得困。

激素的急速升高可以让普通的一天工作变得像跑了一圈马拉松一样累,孕妇会觉得自己这么累,仿佛是患上流感的症状与前兆。

奇怪的是,孕酮的产生会让孕妇夜间难以入睡,以致于白天更累。孕妇能做的就是能休息多少就休息多少,不要太过在意场合,随时抓住机会小睡一会儿。

睡觉时辗转反侧难以感到舒适

准妈妈的乳房在怀孕期间会涨疼,这样会导致自己难以找到一个舒适的睡眠姿势,特别是对于那些习惯了趴着睡的人来说更加困难。

怀孕前三个月,准妈妈可以试着让自己适应左侧卧睡。这种姿势有利于血液和营养循环到胎儿和胎盘,也可以帮助身体排出一些废物和液体。

睡觉时总是想排尿

胎盘一直在长大,这对膀胱造成了压力,于是准妈妈就一直想上厕所。如果准妈妈很讨厌这种夜间一直想上厕所的状态,可以白天多喝一点水,晚上就不喝了。

这种情况很常见

夜间经常醒过来,导致白天很累很困,准妈妈们总是会有这样的恶性循环。如果准妈妈为上述所说状况而苦恼的话,大可不必,这种情况很常见。超过一半的准妈妈会在工作周中经常打瞌睡,60%的准妈妈至少周末会小睡一次。最后送给准妈妈们的一句话是:“做好怀孕前三个月会很疲累的准备,仔细听身体发出的讯号,必要的时候停下工作好好休息休息。”

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