作为乳牛妈妈 入口食物要多长心

近年来，我们提倡母乳喂养。为了给宝宝提供质量更棒的奶水，哺乳期时妈妈应多留心饮食。除了要摄入充足的糖类、脂肪、蛋白质、无机盐、维生素和水等以外，还应避免吃以下这些食物。下面让我们具体来看有哪些食物不适合哺乳期妈妈食用。

✘ 凉的食物

比如冰棒、雪糕等。若是这些食物吃进肚子，凉气会被吸入进入血液，进而被分泌到奶水中。宝宝吃了以后，身体易出现不适。若发生这种情况，最好及时带孩子就医。

✘ 酒

谨慎起见，哺乳期妈妈应避免饮酒。否则的话，酒精被人体吸收之后，会被分泌到奶水中。宝宝从奶水中吮吸到酒精之后，不利于身体健康和大脑发育。

✘ 味精

哺乳期妈妈日常应是应清淡，不宜重口味，另外建议不要加味精。这是因为宝宝摄入味精后，其会和体内的锌元素结合，可导致缺锌情况，进而引起出现皮炎等不适。此外，巧克力也最好不要吃，以免影响宝宝智力。

✘ 含有麦芽的食物

比如麦芽糖、麦乳精等。这一点哺乳期妈妈一定要记住，若误食容易造成奶水减少，这是因为麦芽有回奶的作用。

✘ 辛辣刺激食物

比如辣椒、咖啡等。建议哺乳期妈妈尽量少吃一些辛辣刺激食物。之所以这么做，是考虑到这些食物一旦进入体内会被分泌到奶水中，宝宝吮吸奶水之后容易出现不适情况。

✘ 其他注意事项

接下来再补充一些相关内容：

1.最好别吃易引起过敏的食物，以防引起宝宝起疹子。

2.宝宝腹泻时，哺乳期妈妈应忌吃寒凉食物，比如绿豆汤等。

3.哺乳期时也应注意避免，但不建议服用避孕药，以免影响宝宝生长发育，可以使用避孕套。

4.给宝宝提供无烟的健康环境。首先，母乳期妈妈自己不要吸烟，否则尼古丁会通过乳汁进入宝宝体内；其次，爸爸及家长也应戒烟，避免让自己和宝宝吸入二手烟。

5.哺乳期时，若妈妈身体不适，比如感冒发烧，一定要在医嘱下服药，切勿自作主张，以免损伤宝宝健康。服药后注意喂奶时间，应在药的浓度最小值时再喂奶。

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